在办公室怎么做运动办公室可以做的运动

上班族看起来没有做什么重活、脏活，但实际上也是蛮辛苦的，他们承受着很大的精神压力，电脑里面总有一堆工作做不完，强大的脑力劳动使他们早早的就秃了顶，长时间坐在电脑前不运动也让他们患上了腰椎疾病，视力也下降的厉害。不过如果上班族能在办公室多活动活动，这些状况也能得到很好的缓解，不仅身体上会好很多，精神也能得到放松。那么上班族平时在办公室可以做哪些运动呢？

1、眼保健操

眼保健操想来大家都非常熟悉，毕竟以前上学时也有强制要求练习，但自从离开了校园就没怎么用的上了。上班族每天在办公室里面对着电脑，眼睛实际上是在长时间的超负荷运转，这样会造成眼睛酸痛、眼疲劳等现象，从而导致视力下降。建议每天上班期间可以多做做眼保健操，保护好自己的眼睛。

2、平板支撑

最初知道平板支撑这个项目是看了关于潘石屹的新闻，潘石屹曾在微博上说他能坚持十分钟的平板支撑，并且已经开始显现腹肌。平板支撑是一项非常简单而又实用的体育项目，你可以自带一小块毯子，想锻炼的时候往地上一铺就可以开始了，不会发出声音，也没有过多的动作，不会影响到其他人的工作，非常适合在办公室锻炼。

3、头部运动

感觉脖子酸痛的时候，可以双手交叉放到后脑勺上，然后慢慢转动头部，先转到左边，停顿一下后再转到右边，坚持往返五次。动作很简单却能有效的放松和缓解自己的颈部肌肉，并且对颈椎病也能起到一定的预防作用。

4、腰部运动

双腿微微分开，双手叉腰，缓缓转动臀部，先从左到右连续旋转五圈，再逆向旋转五圈。动作不是很雅观，但是不要怕羞，为了让自己更健康点更舒服点，没有什么可丢人的，只要自己大大方方的，就不会让人笑话。