我13岁男生怎么减肚子我13岁男生肚子上很多肉怎么办

现在的小孩家庭条件一般都比较好，想吃什么家长都会买，所以现在很多小孩都出现营养过剩的情况，营养过剩会使孩子出现性早熟的情况，孩子会提前进入青春期，很多孩子并不注意自己的饮食，遇到自己喜欢吃的东西就没有节制，特别是很多男生，才十几岁就长得很壮，可是进入青春期后就想要注意自己的外表了，那十三岁的男生怎么能减肚子呢？

1、克制饮食

首先如果你想减肥的话就必须克制自己的饮食，暴饮暴食是最容易肚子上长肉的，特别是零食，零食中含有很多食品添加剂，膨化食品中会含有很多脂肪，所以最好戒掉零食，每餐的饭量尽量控制好，不要吃太多，少吃一些高脂肪的食物，尽量吃清淡一点，如果饿的话可以吃一些含大量纤维的食物，比如粗粮、蔬菜和水果等，晚上睡觉前千万不要吃东西。

2、多做运动

现在你处于生长发育时期，做运动能促进骨骼生长，还能增强体质，运动能消耗人的脂肪和热量，但是运动的强度不要太大，因为你现在身体各方面发育还不够成熟，以免对身体造成损伤影响生长，每天适当运动就可以了，比如说跑步，不过想要减肚子的话最好的方法就是做仰卧起坐，每天都要做。

3、长期坚持

减肥的过程其实是很艰难的，最重要的就是坚持，给自己一个坚持下去的理由，时刻提醒自己，不仅要坚持好的饮食习惯，而且运动也要坚持下来，不管这个过程多么困难都不要放弃，最后你会看到你的收获的，最后还要提醒的是不要贪睡，对于有些人来说，睡觉是很容易长肉的，每天早睡早起，在学校能活动的时候尽量不要坐着，防止肚子上脂肪不断的堆积。