哺乳期可以吃银鳕鱼吗

哺乳期可以适量吃银鳕鱼。女性在哺乳期期间，由于哺乳需要，乳汁不断损耗，会导致女性免疫力下降。而银鳕鱼中维生素A与维生素D的含量都非常高，可以提高免疫力，并且促进宝宝对钙、磷的吸收，预防夜盲症、佝偻病。所以哺乳期吃银鳕鱼的好处如下：

利于产后快速恢复

银鳕鱼中丰富的维生素A含量，可以维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，减少产妇因感冒而不能母乳的情况发生。且可促进宝宝正常生长发育，同时防止产妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。

预防宝宝佝偻病

刚刚生产完的女性普遍容易缺乏维生素D，因此要注意适量补充维生素D。银鳕鱼中富含的维生素D有助于促进人体对钙、磷的吸收，可促进宝宝骨骼和牙齿发育，维持正常的新陈代谢，维生素D缺乏会导致佝偻病、骨软化症等。

营养价值

银鳕鱼身体内含有大量的脂肪，含丰富蛋白质（球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白）、维生素A、维生素B族、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美。而且银鳕鱼中富含不饱和脂肪酸DHA、EPA，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸。

禁忌人群

脾胃虚寒者

银鳕鱼性属寒凉，对于一些脾胃虚寒的人来说，银鳕鱼不宜多食，多进食过多，轻者会出现脾胃胀满不适，严重者将会出现腹痛、腹泻等不良反应。

海鲜过敏者

银鳕鱼含有大量蛋白质和组胺，过敏人群食用后，可出现过敏症状，如头晕、心慌、胸闷、脸唇肿胀、恶心、呕吐、四肢发麻、皮肤瘙痒等。

注意事项

不宜过多食用

银鳕鱼是食物链中比较高级的捕食者，这意味着海鱼中比较普遍的含汞问题，在这些鱼里面更加严重，所以不要过多食用，以免影响身体健康。