经期怎么减肥最快最有效

经期是每个女生每个月特殊的时期，虽然像痛经这样的经期不适症状让很多女生心烦不已，但是如果你是想要瘦身减肥的可人儿，你可知道经期那几天可是你减肥的好时机。把握三个方法，可是能让你在几天中暴瘦哦。

均衡饮食

在经期你不需要再苦苦地刻意节食减肥，这几天你不仅可以大吃大喝，更要让自己大吃大喝。我们都知道女性在经期身体时会流失很多的铁元素的，所以如果说大吃大喝要注意什么的话，只要好好注意几点就好了。一是注意多摄入含铁较高的食物；二是多摄入高蛋白、高纤维的食物；三是不要吃太冷、太热、咖啡因食物这些。当然要你大吃大喝并不是要你无节制地过度吃喝，每顿尽量满足身体营养需求即可。

运动瘦身

经期应该避免剧烈运动，但是想要减肥的美眉不妨试试进行一些轻柔的运动，像瑜伽这样的有氧运动，经期进行这样的运动可以让减肥事业事半功倍哦。运动之后一定要进行进补，为了保证燃脂效果，尽量不要食用高热量的食物，不然很容易前功尽弃。

水果瘦身

经期不妨多吃点水果，像西柚、苹果、番石榴这样的说过都是既不损害身体健康又含有大量的纤维素，能够保证体内毒素排出，让你越来越瘦，越来越美。但是要注意经期一定要避开寒凉的水果。

温馨小贴士

女人，只要你坚持下去，努力成就一个更加完美的自己，你会发现，自己原来都是以最青春的姿态在度过每一天。