绿茶和红茶哪个减肥效果好

红茶和绿茶是很多人都喜欢的饮品，两者都有减肥的效果，但红茶和绿茶哪个减肥效果好?说法各有不一，如果非要分高低的话，绿茶的减肥效果相对比红茶要好。下面来看看红茶和绿茶的减肥效果。

绿茶与红茶瘦身效果比较

茶叶在采摘之后与空气中的氧气接触，会进行酵素氧化，但绿茶没有经过发酵就会直接制成茶叶，保留了大部分营养，其中就含有帮助燃脂的儿茶素。在排除咖啡因的作用后，茶叶中的儿茶素能促进新陈代谢，持续帮助燃脂。红茶经过发酵，原有的儿茶素经过氧化转为茶红素和茶黄素，能温热身体，而且红茶性甘味温，对肠胃的负担比较没那么大，但也有一定的刺激性，要适度饮用。

绿茶儿茶素比红茶高

无论是绿茶还是红茶中都含有儿茶素，只是绿茶未经发酵，儿茶素含量比红茶要高。儿茶素能够加强热能产生，促进脂肪氧化和热量损耗率，并能刺激脂肪水解，抑制胰脏脂解酵素活性。饭后喝上一杯绿茶，能够防止血糖升高，减少脂肪囤积的荷尔蒙分泌。

咖啡因提神燃脂能力

如果是以咖啡因容量来计，红茶中咖啡因含量相对比绿茶要多，咖啡因可以分解脂肪，将囤积的脂肪分解到血液中，使运动的时候燃脂力加倍。除此以外，咖啡因有利尿作用，能够刺激肾脏，帮助提升水分代谢，扩张血管，顺利排出体内多余的水分和废物，并且咖啡因还能促进胃液分泌，有极好的消化功能，但肠胃不好的人群要适量饮用。

绿茶降低血液和胆固醇

绿茶中含有单宁酸，这种物质能够有效抑制血压上升，也能起到降血压的作用;并且单宁酸能够帮助排除血中的胆固醇，控制动脉硬化的演变速度，同时能预防脑血栓，心肌梗塞等疾病伤害。需要注意的是，绿茶性凉，女性在月经期间要慎喝，以免诱发或加重经期综合症;绿茶会降低人体吸收铁元素，缺铁性贫血人群最好不要喝绿茶。

喝绿茶减肥注意事项

绿茶饭后饮用能够帮助解腻消脂，需要注意的是，自行冲泡时要注意水温控制，不能过高也不宜过冰，水温过高容易破坏茶叶中的健康成分，茶叶泡水水温约80°C，绿茶粉泡水水温60°C，要想起到减肥效果就不要搭配糖和其他配料;此外，绿茶性凉，含有咖啡因，比较易伤胃，因此要避免在空腹状态下饮用，为了避免失眠，睡前也尽量不要喝绿茶。

喝红茶减肥注意事项

红茶最好在早上饮用，除了可以温暖身体，还能提高身体代谢。红茶一天喝一杯就够了，胃不好的人最好注意适量，搭配生姜汁或者姜末饮用瘦身效果更好，但需要注意，肠胃虚弱的人群，燥热体质人群要慎重饮用，以免伤胃。