芦笋的热量及营养成分

热量(大卡/100克)19营养素含量(每100克)脂肪(克)0.10碳水化合物(克)4.90蛋白质(克)1.40胆固醇(毫克)一纤维素(克)1.90维生素A(微克)17.00维生素C(毫克)45.00维生素E(毫克)一胡萝卜素(微克)100.00硫胺素(毫克)0.04核黄素(毫克)0.05烟酸(毫克)0.70镁(毫克)10.00钙(毫克)10.00铁(毫克)1.40锌(毫克)0.41铜(毫克)0.07锰(毫克)0.17钾(毫克)213.00磷(毫克)42.00钠(毫克)3.10硒(微克)0.21。热量点评：每100克芦笋所含热量约为19大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物76.56%，脂肪1.56%，蛋白质21.88%，对减肥人群而言推荐食用。

热量(大卡/100克)19营养素含量(每100克)脂肪(克)0.10碳水化合物(克)4.90蛋白质(克)1.40胆固醇(毫克)一纤维素(克)1.90维生素A(微克)17.00维生素C(毫克)45.00维生素E(毫克)一胡萝卜素(微克)100.00硫胺素(毫克)0.04核黄素(毫克)0.05烟酸(毫克)0.70镁(毫克)10.00钙(毫克)10.00铁(毫克)1.40锌(毫克)0.41铜(毫克)0.07锰(毫克)0.17钾(毫克)213.00磷(毫克)42.00钠(毫克)3.10硒(微克)0.21。热量点评：每100克芦笋所含热量约为19大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物76.56%，脂肪1.56%，蛋白质21.88%，对减肥人群而言推荐食用。