莲雾的热量及营养成分

热量(大卡/100克)33营养素含量(每100克)脂肪(克)0.20碳水化合物(克)10.20蛋白质(克)0.50胆固醇(毫克)一纤维素(克)2.80维生素A(微克)一维生素C(毫克)25.00维生素E(毫克)0.70胡萝卜素(微克)一硫胺素(毫克)一核黄素(毫克)0.02烟酸(毫克)0.10镁(毫克)13.00钙(毫克)4.00铁(毫克)0.30锌(毫克)0.17铜(毫克)0.08锰(毫克)0.07钾(毫克)109.00磷(毫克)14.00钠(毫克)1.00硒(微克)4.32。热量点评：每100克莲雾所含热量约为33大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物93.58%，脂肪1.83%，蛋白质4.59%，对减肥人群而言推荐食用。

热量(大卡/100克)33营养素含量(每100克)脂肪(克)0.20碳水化合物(克)10.20蛋白质(克)0.50胆固醇(毫克)一纤维素(克)2.80维生素A(微克)一维生素C(毫克)25.00维生素E(毫克)0.70胡萝卜素(微克)一硫胺素(毫克)一核黄素(毫克)0.02烟酸(毫克)0.10镁(毫克)13.00钙(毫克)4.00铁(毫克)0.30锌(毫克)0.17铜(毫克)0.08锰(毫克)0.07钾(毫克)109.00磷(毫克)14.00钠(毫克)1.00硒(微克)4.32。热量点评：每100克莲雾所含热量约为33大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物93.58%，脂肪1.83%，蛋白质4.59%，对减肥人群而言推荐食用。