就要这么做

作为一个男人，在社会里，在职场中，甚至在床上，都应该做到“屹立不倒”，所以，许多男人几乎都在追求一个提高性持久的良方，下面就跟着小编一起来了解下吧。

提高性持久的方法有哪些

1、健康的生活习惯

健康规律的生活习惯是强健体魄的基础，如果一个男人没有良好的生活习惯，他的身体都有可能随时垮掉，还谈什么有很好的性生活呢?生活要尽量坚持早睡早起，劳逸结合，每天保持愉悦的心情，坚持下去势必会有惊喜。

2、适当进行体育锻炼

适当的体育锻炼能够增加夫妻的性生活次数，提高性生活质量，那是因为运动能够增强肌肉活性，促进血液循环，当然也利于“它”微循环状况的改善，如果我们坚持进行体育锻炼，久而久之，就可延缓性功能的衰退。

3、及时补充营养

男人靠吃，女人靠睡。一些健康的食物对于提升性能力还是非常有帮助的，比如说大葱，牛肉，牡蛎，生蚝，还有一些补汤也有一定的作用。当然我们要在适当的时间，适当的场合，吃最适合自己的食物，切勿乱吃乱补，效果会适得其反。

4、适度按摩

指压法，方式是用手反复指抓捏“它”。这样可以“活化”它的神经和血管，促血液循环，加快代谢。刺激小指，这个方法简单又实用，具体是每天坚持揉搓，敲打小指，类似于中医里刺激相关穴位，活化相关经。

刺激腹股沟管部，此法的关键部位是在腹股沟，腹股沟位于根部两侧，如果对中医有点了解的话，就会知道这里是输送血液和连接神经的重要通路。方法是分别用两个手指按压根部两侧，方向从上向下抚摩，坚持下去会有很好的效果。

5、让“它”自由唿吸

紧身裤虽然看起来帅气又利索，但是穿着紧身裤似乎会让我们亲爱的“它”喘不过气来。如果穿着紧身裤时间过长，就会增加局部温度，阻碍血液顺利流通，严重的会发生淤血，最终导致代谢不利。所以，平时多穿些宽松的裤子，好好让“它”唿吸下新鲜空气。

6、切勿讳疾忌医

对于大多数男人来说，那方面产生问题都有些难以启齿，其实大可不必，我们要正视自己的身体，有问题一定要到正规的医院挂号就诊，不要轻信民间偏方，到时如果酿成大祸，后悔也晚了。