海带的热量及营养成分

热量(大卡/100克)13营养素含量(每100克)脂肪(克)0.10碳水化合物(克)2.10蛋白质(克)1.20胆固醇(毫克)一纤维素(克)0.50维生素A(微克)一维生素C(毫克)一维生素E(毫克)1.85胡萝卜素(微克)一硫胺素(毫克)0.02核黄素(毫克)0.15烟酸(毫克)1.30镁(毫克)25.00钙(毫克)46.00铁(毫克)0.90锌(毫克)0.16铜(毫克)一锰(毫克)0.07钾(毫克)246.00磷(毫克)22.00钠(毫克)8.60硒(微克)9.54。热量点评：每100克海带所含热量约为13大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物61.76%，脂肪2.94%，蛋白质35.29%，对减肥人群而言推荐食用。

热量(大卡/100克)13营养素含量(每100克)脂肪(克)0.10碳水化合物(克)2.10蛋白质(克)1.20胆固醇(毫克)一纤维素(克)0.50维生素A(微克)一维生素C(毫克)一维生素E(毫克)1.85胡萝卜素(微克)一硫胺素(毫克)0.02核黄素(毫克)0.15烟酸(毫克)1.30镁(毫克)25.00钙(毫克)46.00铁(毫克)0.90锌(毫克)0.16铜(毫克)一锰(毫克)0.07钾(毫克)246.00磷(毫克)22.00钠(毫克)8.60硒(微克)9.54。热量点评：每100克海带所含热量约为13大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物61.76%，脂肪2.94%，蛋白质35.29%，对减肥人群而言推荐食用。