中年夫妻性生活质量下降怎么办

由于现代人们工作压力越来越大，多数人都处于亚健康状态，夫妻性生活质量下降，夫妻生活质量不是不可逆的，也就是说，它总是一段时间好，一段时间差，处于波动之中，下面就跟着小编一起来了解下吧。

性生活质量下降怎么办

注意夫妻生活的规律性

夫妻生活的频率越高，质量越低，这是不变的道理。一般每周三次算是比较多的，有人觉得自己每天都过夫妻生活，没有问题，这只是暂时没问题，时间久了，你的身体就会出现症状，体质体力都会下降。所以夫妻生活应当控制在每周三次以下。

养成健康的夫妻生活习惯

很多夫妻都喜欢用酒来助兴，殊不知酒精对夫妻生活是有害的，所以在酒后尽量不要过夫妻生活。抽烟喝酒被称为夫妻生活的两大杀手，如果能戒就戒了，或者逐渐减少抽烟喝酒的量。

调整你的饮食习惯

一日三餐都要吃好，尤其是早餐对提高你身体抵抗力有很大的作用。增加蛋白质的摄入可以提高性活动的活力，所以鸡蛋和牛奶应当天天吃。有些食物在提高性能力方面效果非常有效，比如海鱼，海鱼富含磷，对提高夫妻生活有很大的帮助，被称为夫妻生活和谐素。

减少或者停止吃伟哥类药物

这类药物有很强的性激活能力，人吃了就会有很强的反应，但是这种强烈刺激会加速性分泌腺体老化，不宜长期服用。吃一次需要较长时间的休养才能弥对身体的伤害。

运动是最有效的最绿色的方法

有研究显示，运动可以提升夫妻生活质量，增加夫妻生活次数。而且，运动似乎比吃任何营养素效果迅速，早晨跑步2km，晚上夫妻生活就能改善。坚持每天晨跑可以全面提升你的身体素质，现代部分处于亚健康状态就是因为缺乏锻炼。

夫妻生活前做一次放松

夫妻两个人躺到床上，先让自己平静下来，做深呼吸若干次，从头到脚的肌肉依次放松，肌肉放松很容易做到，比如你攥紧拳头再慢慢松开，这就是一次放松。通过给全身的肌肉做一次放松，你会感觉很轻松，夫妻生活的体验就会更强烈。