纯奶的营养价值及功效与作用

纯奶是乳牛的乳汁，营养丰富，饮用价值很高，还可以制成酸奶、干酪、奶油等。每年5月的第三个星期二，是“国际纯奶日”。

纯奶有着丰富的营养。第二次世界大战后，日本每天给小学生免费供应一袋纯奶，所以日本有句话：“一袋奶振兴一个民族。”泰国为了摆脱矮小人种的困绕，国王、王后和王室成员全部致力于“儿童每天喝纯奶”的宣传。

营养价值

1.纯奶含有优质的蛋白质和容易被人体消化吸收的脂肪、维生素A和D，因此被人们称为“完全营养食品”。

2.纯奶包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率达98%，为其他食品所不及。

3.纯奶可以补肺养胃、生津润肠，对人体具有镇静安神作用，可作为糖尿病久病口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者的主要滋补饮品。

4.纯奶含有乳清蛋白，可提高人体吸收率和增强免疫能力。

5.纯奶中含有促进睡进睡眠的L-色氨酸，具有松弛神经之效。在睡觉前喝纯奶，可以促进睡眠安稳。泡纯奶浴可以治失眠。

6.纯奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，纯奶中的镁元素会促进心脏和神经系统的耐疲劳性。

功能作用

1.纯奶能润泽肌肤，经常饮用可使皮肤白皙、光滑及增加弹性。基于酵素的作用，纯奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效。

2.对小孩子而言，常喝鲜奶有助于身体的发育，因为钙能促进骨骼发育；老人更要喝纯奶，每天饮用一杯纯奶，就可补足每天对钙质需要的80％，减少骨骼萎缩，降低骨质疏松症的发生几率，使身体柔韧度增加。

3.纯奶中的钙质容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质的搭配也比较合理，常喝纯奶能使人保持充沛的体力，并能降低高血压、脑血管疾病的患病率。纯奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝纯奶的男子身材往往比较苗条。

4.中医认为，纯奶味甘性微寒，具有滋润肺胃、润肠通便、补虚的作用。

5.纯奶加蜂蜜则可改善儿童贫血症状。

6.常喝脱脂纯奶，可以预防癌症。

7.吸烟的人易受支气管疾病的困扰，纯奶中所含的维生素A可以减轻吸烟带来的危害。

8.纯奶能有效清除体内垃圾，增强人体免疫功能，延缓衰老，特别适合老人喝。

9.化疗病人喝纯奶可以防止癌细胞扩散，增强身体活力。

10.高血压、冠心病及胆固醇偏高的人经常喝些纯奶，可以保护血管、降低血压；患有胃炎的人喝纯奶则可中和胃酸，缓解胃痛，促进溃疡面愈合。