男人该如何补精子数量

精子是繁殖的必要条件之一，现代日常生活繁忙且高压，很容易造成精子数量的减少，下面就跟着小编一起来了解下吧。

怎么补精子数量

1、多喝水

高潮期间所释放的精液量和身体所吸收的水分有关。因为精液是以水分为基础的物质，它能为精子起到润滑作用。我们的身体每天需要2到3升水来维持正常的工作，所以，多喝水有利于你的身造精液。

2、远离高温

事实上，睾丸长在身体外部而非身体里面，是因为它们需要维持在低于37摄氏度的环境中，这个温度是身体通过调节热量而达到的合适温度。另外也要避免穿过紧的内裤，同理，精液和精子的理想生存温度是略微低于正常体温的。过紧的内裤将导致阴囊温度升高，进而会减少精液和精子数量。

3、补充锌和叶酸

锌是对细胞新陈代谢中的几个环节起到重要作用的一种矿物质。研究表明，和叶酸一起补充的话，锌能促进不育男性的精子量增加达74%。每天5毫克的叶酸和66毫克的硫酸锌就完全足够了。

4、补充适当的氨基酸

氨基酸是蛋白质的物质基础。定期补充这种有机化合物，能增加你的精液量。科学家们相信精子将受惠于氨基酸，因为他们发现某些氨基酸大量地存在于精子的头部位置。

5、改变生活方式

定期锻炼PC肌对男性是非常有用的，除了能促进前列腺健康和防止早泄外，还能延长高潮时间，并能增加精液量。

如果你有吸烟习惯，请马上戒烟。如果你需要一些迫切的理由来督促自己戒烟的话，把这一原因也加进去。吸烟不但会减少精液量，还会增加精子的畸形率。

6、学会处理压力

无论你的生活中有多大压力，要理解压力对健康造成的影响。事实证明压力荷尔蒙会对睾丸生产睾丸酮的能力产生影响，从而很大程度上不利于精液量的增加。