早餐喝皮蛋瘦肉粥有什么好处

皮蛋瘦肉粥是很传统的广式过早的方式，材料就是皮蛋和米混着煮的，味道鲜美而且早晨吃也比较的果腹，下面本文将为大家详细的介绍皮蛋瘦肉粥的有关内容。

喝皮蛋瘦肉粥的好处

调理肠胃

皮蛋瘦肉粥中粳米含有的粗纤维成分，能促进血液循环，而且能够加速肠胃蠕动，能预防糖尿病和高血压。

补血养血

皮蛋瘦肉粥中猪肉含有蛋白质和脂肪酸，能够改善贫血症状，补给血红素和促进铁吸收。

皮蛋瘦肉粥能放葱吗

你可以单独盛出一碗，然后给碗里的粥放点葱花搅拌均匀，在尝尝看味道如何。如果觉得还好，再给锅里的粥加葱花，如果不好吃就不要再放了。放葱最好等粥熬好了，在关火前放，不然口感和美观都会受影

皮蛋瘦肉粥做法

主料：大米150g，皮蛋2个，猪瘦肉90g。

辅料：盐适量，鸡精1/2勺，料酒1/2勺，淀粉1/2勺，香油1小勺，水适量。

步骤

1.将大米放入大碗中，加水揉搓后，洗净，放入水中浸泡30分钟。

2.将泡过的大米再度洗净，沥去水后倒入锅中，加入水适量，水量约为平时煮饭时的2倍。盖上锅盖，按下开关开始煮。

3.瘦肉浸泡出血水后，再冲洗干净，切成肉丝，放入盐适量、鸡精1/4勺、料酒、淀粉，抓拌均匀后腌制10分钟。

4.皮蛋剥皮，切成小丁。

5.粥煮开后锅盖挪开一些留出缝隙避免扑锅，煮至10分钟左右粥水渐浓后拿开锅盖不时用勺搅动。

6.另用一口煮锅，倒入少量水，煮开后将肉丝下入，用筷子拨散，煮至全部颜色变浅。

7.捞出后用温水冲洗去浮沫，沥去水。

8.粥煮得米完全熟透粥水也比较稠后放入肉丝、皮蛋，盐适量、鸡精1/4勺、再煮1分钟左右，用勺子不断搅动，放入香油，搅匀后盛出即可。