新手妈妈必看 建立新生儿睡眠习惯

一、如何建立新生儿的睡眠习惯

1、帮助分辨日夜

虽然新生儿的昼夜节奏和自然的生理时鐘还没完全发展，但妳可以协助妳的宝宝分辨。白天时将窗帘打开，让房间明亮。到了夜晚要睡觉时，将灯光调暗。

2、鼓励宝宝睡觉

帮助6个月之前的宝宝入睡是很重要的，获得充分的睡眠可以让新生儿健康发展。妳可以摇晃、餵食、哺乳、轻拍来帮助宝宝入睡，此时并不会导致任何不良的睡眠习惯。

新生儿睡眠时间很长

3、舒适睡眠环境

宝宝的睡眠环境，以及睡前的舒缓常规可以帮助一个良好的睡眠。新生儿的房间应该要黑暗、安静、温度适中。妳可以考虑使用一个风扇来创造环境噪音。夜间哺乳时，保持室内昏暗。

4、拥抱妳的宝宝

妳知道当妳抱宝宝越多，他们哭得越少吗?皮肤对皮肤接触被证实对爸妈以及婴儿有许多惊人的好处，妳还可以考虑婴儿按摩。

5、避免过度刺激

在最初的几个月，宝宝的神经系统非常脆弱，如果他的系统不能负荷时，就需要从刺激中休息一下。留意宝宝开始烦躁的线索，这样可以避免潜在的崩溃。

6、保持程序灵活

新生儿还没準备好有一个「时间表」，但在6~8週之后，可以开始慢慢引入新的程序。灵活的程序可以帮助他们区分昼夜，最简单的方式就是重复每天的就寝时间。

二、照顾新生儿睡眠应注意事项

1、尽量让宝宝睡

新生儿会在睡眠中不断的发展和成长，所以睡眠对他非常重要。不要试着唤醒宝宝哺乳，让他睡到自然醒。肚子饿的时候，宝宝自然会醒来。

2、避免太冷太热

由于新生儿的皮肤和神经反应还不是很成熟，太冷或太热的温度都会让他睡的不好。使用空调机来控制室内温度，保持不冷不热的温度最好。

3、床上不放东西

由于新生儿无法自行将脸上的东西移除，所以毛毯、绒毛娃娃等物品都很容易造成宝宝窒息。因此，避免在婴儿床上放置不必要的物品，以免发生危险。