早上赖床好不好

早上赖床好不好

医学专家告诫人们，清晨，是容易发生心脑血管疾病的“魔鬼时间”，而醒来的一刹那是最危险的时刻。

人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能“低速运动”，这时人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液淤积四肢。早晨一觉醒来，呼吸、心跳、血压等在大脑由抑制转为兴奋的瞬间，要迅速恢复“常速运转”，会引起交感神经与肾上腺兴奋，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。因为经过一夜的体内代谢水分丢失，以致血液变稠，血流缓慢，循环阻力加大，心脏供血不足。所以，醒后马上下床，对本已负担过重的心脏而言，无疑是雪上加霜，最容易诱发心脑血管疾病。

为此，清晨醒来，不宜仓促起床，而应赖床5～10分钟，取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，并深呼吸，打哈欠，伸懒腰等活动，然后慢慢坐起，缓缓下床，不急不慢地穿衣服，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常生活。