充分认识手淫的危害 戒除手淫多久能恢复健康

本来手淫是正常的生理现象，不过有些人自制力差，很容易手淫上瘾，直接的后果是影响到了我们的身体健康，尽快改掉这个毛病，积极地调理自己的身体有利恢复健康。那么，戒除手淫多久能恢复健康?

半年或一年之后，因人而异。彻底戒掉手淫的关键：

充分认识手淫的危害

就是由于许多人没有明确地认识到手淫的危害，所以才会屡次“犯错”而不改。实际上，手淫上瘾不但会严重影响集中力、记忆力等，引发失眠多梦、疲劳无力等症状，而且还很容易产生前列腺疾病，导致阳痿、早泄、腰酸无力等，严重的还会影响生育。此外，如果青少年在发育期就开始手淫的话，还会造成身体发育的严重不良，导致身材矮小。所以，我们不要等到出现疾病时才后悔莫及，而应该及时认清手淫的危害，并以此来警戒自己，戒除手淫。

“戒酒戒人戒视频”

喝酒易乱性，喝多了容易一言不合就“开撸”，因此戒手淫时不要忘了戒酒。另外，戒手淫的人在生活中还要避免与手淫上瘾的人相处，注意不看黄色视频与黄色读物，只要不去碰、不去想，不意淫，欲望就会远离你。

转移注意力

当“”念头来临时，不要让自己继续幻想下去，应该及时遏制“坏思想”，做点其他的事情转移一下注意力，如打打游戏、看看书、做点吃的。生活中要找到自己的兴趣，如果找不到，就多看看健康的书籍，树立自己正确的道德观，提高自己的道德修养。

从生活细节做起

生活中要注意细节，避免触碰到自己的生殖器官而勾起幻想。如晚上***穿上睡衣睡觉，使自己不轻易碰到身体的关键部位;洗澡时切忌对着镜子自我欣赏，洗澡时间不要超过10分钟。

避免独处

不要经常呆在卧室里做宅男宅女，要多出去走走，多和朋友交流、聊天、唱歌，多去参加体育运动，以正确的方式去释放自我、发泄压力。

过度手淫对身体的危害是一个不断积累的过程，戒掉手淫之后可能需要很长的时间恢复，但是千万不要灰心，要有足够的耐心和毅力，争取能够尽快的恢复健康。