游泳时抽筋的自救方法

游泳时抽筋的自救方法

游泳发生抽筋通常是下水前准备活动没有做好，或身体过于疲劳，或遇寒冷刺激，或过分紧张等。发生抽筋时，要保持镇静，必要时可呼救或自我解脱，解脱时应利用“反向原理”把抽筋的部位向反方向拉长或松弛。下面介绍几种常见的自救方法。

手指抽筋：将手指握成拳头，然后再用力张开，这样迅速做多次，直至清除抽筋为止。

手掌抽筋：用一手掌用力向下压抽筋的手掌，并做振颤动作，直至消除抽筋为止。

上臂抽筋：手握拳，并尽量屈肘，然后用力伸直，反复进行，直至解脱为止。

小腿或脚趾抽筋：先吸一口气仰浮水中，用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用手压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，消除抽筋。

大腿抽筋：先吸一口气，仰卧水中，弯曲抽筋的腿，使之与上体成直角，然后用两手抱住小腿使它贴在大腿上，并做振颤动作，随即向前伸直。