产后乳房下垂怎么恢复

有很多女性在生产完孩子之后会出现乳房下垂等情况，那么在出现这种情况的时候，我们应该怎么恢复呢?

第一件事:养成良好的站、坐姿。含胸对乳房的损害最大，由于它压迫了胸部组织的滋长，侵占了它的生存空间，轻易导致乳房下垂。 方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

第二件事:经常推拿。通过推拿可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加饱满，并且有效避免肌肤松弛。 方法:双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。 提醒:推拿时先涂抹些橄榄油或自然的润肤乳液，能使推拿更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

第三件事:正常作息。除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。 第四件事:健胸运动。适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过公道锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

看了这么多，相信大家对于产后乳房下垂如何恢复的了解一定也比较的多了，对于女性而言，在平时乳房下垂的话，可以通过饮食和运动来进行调节。