肩周炎可以做什么运动
来源：动视网
责编：小OO
时间：2023-07-14 12:22:09
肩周炎可以做什么运动
肩周炎患者可以适当做简单运动来帮助恢复。手指爬墙；患者对面墙保持直立，用手指食指和中指慢慢沿墙向上爬，爬到肩膀能忍受的高度，留下记号，在不过于疼痛的情况下训练逐渐加高。每天训练2-3次，每次15-20分钟。直立画圈；患者保持直立，伸直手臂，对前面用手臂画圈。经常重复该动作有益于肩周炎的恢复。拉毛巾；两手拿住长毛巾各一头，放于身后如同搓澡一样拉拽。一开始活动可能受限较多，不用担心，动作幅度可以从小慢慢增大。
导读肩周炎患者可以适当做简单运动来帮助恢复。手指爬墙；患者对面墙保持直立，用手指食指和中指慢慢沿墙向上爬，爬到肩膀能忍受的高度，留下记号，在不过于疼痛的情况下训练逐渐加高。每天训练2-3次，每次15-20分钟。直立画圈；患者保持直立，伸直手臂，对前面用手臂画圈。经常重复该动作有益于肩周炎的恢复。拉毛巾；两手拿住长毛巾各一头，放于身后如同搓澡一样拉拽。一开始活动可能受限较多，不用担心，动作幅度可以从小慢慢增大。
肩周炎患者可以适当做简单运动来帮助恢复。
手指爬墙
患者对面墙保持直立，用手指食指和中指慢慢沿墙向上爬，爬到肩膀能忍受的高度，留下记号，在不过于疼痛的情况下训练逐渐加高。每天训练2-3次，每次15-20分钟。
直立画圈
患者保持直立，伸直手臂，对前面用手臂画圈。经常重复该动作有益于肩周炎的恢复。
拉毛巾
两手拿住长毛巾各一头，放于身后如同搓澡一样拉拽。一开始活动可能受限较多，不用担心，动作幅度可以从小慢慢增大。
肩周炎可以做什么运动
肩周炎患者可以适当做简单运动来帮助恢复。手指爬墙；患者对面墙保持直立，用手指食指和中指慢慢沿墙向上爬，爬到肩膀能忍受的高度，留下记号，在不过于疼痛的情况下训练逐渐加高。每天训练2-3次，每次15-20分钟。直立画圈；患者保持直立，伸直手臂，对前面用手臂画圈。经常重复该动作有益于肩周炎的恢复。拉毛巾；两手拿住长毛巾各一头，放于身后如同搓澡一样拉拽。一开始活动可能受限较多，不用担心，动作幅度可以从小慢慢增大。
