患上抑郁症要怎么办

抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心，他们几乎每一天都处在低落的情绪之下，高兴不起来，觉得自己特别没用，对前途和生活失去信心。

很多抑郁症患者会对以前喜爱的活动提不起精神，不太愿意讲话，也不愿意见人。甚至一桩小事，比如再普通不过的洗衣服、倒垃圾，对他们也是一种负担。另外，很多人还会经常感到莫名的疲劳。

早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。 你会在夜晚有入睡困难、频繁地醒来、或是过早醒来却无法再度入睡。也有可能会睡得太多，把一天大部分的时间都花在床上。

总是觉得疲累，活力很低。身体动作可能变慢，说话也会更缓慢。

异常的神经质、担心，心中被不重要的关注所占据，并且总是小题大作。你会感到坐立不安、肠胃不适、以及心神不宁。

抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。

保持乐观的心态，寻找生活中的小确幸，对于想不通的问题不要钻牛角尖，不妨放松一下神经，跟朋友聊聊天，做做运动。

全麦面包——碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。低脂牛奶——研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。

药物是通过化学物质改变人的思维活动达到治疗的目的，它是通过改变神经之间突触间的间隙浓度，从而缓解消极心态，缓解病症。比起心理咨询它的效果好许多，但这也不能说明心理咨询没有用，如果你只是精神压抑、无处宣泄，可以在心理咨询师那里得到释放，抑郁症状就会缓解许多。