孕妇吃开心果一次吃多少合适

开心果是属于坚果类型的，富含丰富的脂肪以及不饱和酸，孕妇吃开心果有一定的好处的，下面本文将为大家详细的介绍孕妇吃开心果有哪些好处。

孕妇能吃开心果吗

孕妇是可以吃开行的，开心果等坚果营养丰富，有益胎儿的发育，但是注意一次不要过量的食用。

孕妇一次吃开心果多少

这个也没有明显限定多少合适的，但是为了营养摄入更充分点儿，亲还是一天就把个一两把就好了，这样再吃点儿核桃，杏仁，花生，还有瓜子也是不错的。

孕妇吃开心果的好处

因为开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1％。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。