可以常喝些八宝粥

红豆50克，花生仁50克，薏米30克，百合20克，莲子30克，核桃30克，红枣20克，大米和糯米各适量。材料洗干净，一同用清水浸泡4小时，再一并放到电饭锅里，加水煮成粥。

作用：健脾益胃、益气健中、养血安神、温润补虚、生津解毒、促进造血。

红枣6颗，桂圆6颗，玉米粒140克，木耳16克，芸豆20克，黑豆20克，花生20克，南瓜块40克，玉米粒、花生、黑豆、芸豆和木耳用水浸泡，再用高压煮沸，加入南瓜，红枣，桂圆煮至粥稠，食材软烂。

作用：温中下气、益肾补元、活血利水、补血安神、滋补身体。

芋头2个，糯米50克，黑米20克，小米20克，花生15克，薏米30克，红小豆20克，绿豆20克，红枣10颗。豆子和米用水浸泡，芋头洗净去皮，切小块备用。材料一同入到锅里，加水煮沸后继续用小火煮至熟软。

作用：和胃补脾、润肺生津、益胃宽肠、补中益气、养血强健等。

黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆各适量，将原材料洗干净，放到砂锅里，加水大火煮开，继续用小火煮1-2小时。

作用：补铁补血、养气安神、补充体力、调养肠胃、延年益寿等。