运动时脸红怎么办快速缓解

一般情况下，运动时脸红是很常见的一种现象，很多人都会出现这种情况，它形成的原因有很多，比如毛细血管扩张、温度变化等等。那么运动时脸红怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！

运动时脸红是什么原因

毛细血管扩张导致脸红

运动的时候人的体温会上升，而皮肤中的血管受神经因素影响会扩张或收缩，人的脸部毛细血管多，这些毛细血管在收缩扩张的过程中会开始充血，所以会出现脸红的现象。

毛细血管爆裂导致脸红

脸部肌肤受到突然的刺激时，比较细小的毛细血管就容易爆裂，如果天气热的时候在室外锻炼，脸部皮肤的毛细血管容易受热刺激而爆裂出现脸红的情况。

温度变化导致脸红

人在进行运动的时候体温升高，血管扩张后会造成脸部潮红，但如果室外温度急剧下降，血管出现不正常的扩张也会出现脸红的现象，这种情况一般表现为脸部出现很多很血丝。

血液循环加快导致脸红

人在进行剧烈运动的时候，全身的细胞需氧量增加，心跳呼吸加快，血液循环也会更快，血液输出量增多，微循环变得活跃，这样会导致血管明显扩张，尤其是面部毛细血管丰富的地方血流量会增多，从而造成脸发红的现象出现。

头部充血导致脸发红

头部离大血管比较近，本来就有充足的血液供应，再加上运动的时候血液循环加速了，脸部血液的供应会变得更加丰富，所以运动的时候头部充血就会导致脸部发红。

脸部角质层太薄易脸红

脸部皮肤的角质太薄的人，皮肤十分敏感，在运动的时候，身体体温升高，血液循环加快，脸也更易变红。

运动时脸红怎么办

一般情况下，运动时脸红是正常现象，运动过后就会慢慢消退，但如果脸红的同时还伴随其他不适，最好及时就医检查。运动时容易脸红过多人平时更应该多锻炼，增强体质，锻炼后注意保护皮肤，不要用冷水洗脸，以免刺激血管。

运动时要注意什么

1、应在半饱状态下进行各种运动。因为过饱会造成胃肠负担;空腹又易导致低血糖，出现意外。

2、要养成运动开始前的热身活动和运动结束后的缓冲活动，使心脏和关节、肌肉都能有个准备、适应过程。

3、要选择柔软、合脚的鞋袜，避免因鞋子过大过小而造成足掌和腿部肌肉紧张，加剧活动疲劳度。

4、在运动过程中，一旦因种种原因而造成不适，应立即中止运动，查找原因;千万不可硬撑着坚持，以免意外发生。

5、运动过程中如果出了汗，一定要及时补充适量淡盐水;即使未出汗，也应及时补充些温开水，以帮助血液循环，同时有利于排除体内毒素。

6、运动时一定要记得邀一两个伙伴同去，以防意外;也不可去太过偏僻的地方，避免惹上不必要的麻烦。

7、关注身体的疼痛反应。运动时或结束后有时会感觉身体某些部位疼痛不适。有些疼痛可以很快缓解，有些疼痛必须引起重视。