老人吃什么钙片补钙效果好

碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等都属于无机酸钙盐，虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，需要通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率不高。

乳酸钙、葡萄糖酸钙等是有机酸钙盐，有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。所以脾胃功能虚弱的老人尽量选择有机酸钙盐。

维生素D能促进钙的吸收和利用，故而添加维生素D的钙片更适合老年人服用，补钙效果也更好。

许多人认为，钙补得越多，吸收得越多，骨骼就会越健康，但事实并不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙不仅不利骨骼健康，反而会引起并发症，危害老人健康。

老人最安全的补钙方式是食补。多吃牛奶、豆制品、海带、虾皮等富含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使维生素D合成增加，有利于钙质吸收。