肝胆湿热怎么办

肝胆湿热的人饮食要讲究卫生，清淡饮食，不要过食辛辣肥甘，不要喝酒类饮料。多吃具有清利肝胆湿热功效的食物如茵陈，蒲公英，苦瓜，黄瓜，冬瓜，芹菜，绿豆，莲藕，鸭肉，鲫鱼等。

肝胆湿热者要注意保肝护肝，肝是人体的造血解毒器官，要保证肝脏足够的休息时间，因此要尽量保持每天晚上11点前入睡，早睡早起，不要长期熬夜，或者过度疲劳。保持二便通畅，每天都要定时的去卫生间，最好是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯，以防湿热郁积。

肝胆湿热的人，可以选择跑步、爬山、打羽毛球、游泳等运动，这些运动既可以让你出汗，又不会太剧烈，消耗体内多余的能量，去除体内湿气，从而可以去除肝胆湿热。

肝胆湿热的人性格比较急躁，经常心烦易怒，这样又反过来影响并加重肝胆湿热症状，因此要注意调节情绪，保持心情愉悦，乐观，舒缓情志，稳定心态。

肝胆湿热的人平时可以做一些拔罐，刮痧，汗蒸等调理经络的方法。这些方法在一定程度上能去除体内湿热，改善肝胆湿热症状。

有基础肝胆疾病而导致肝胆湿热的人应坚持服用药物治疗基础疾病，基础疾病疗效好，再加上饮食起居等方面的调理，肝胆湿热自然会慢慢去除。

材料：茵陈30g，粳米50g，冰糖适量。

做法:将茵陈洗净放入锅中，加入适量清水煎煮半小时，去渣取水，在茵陈汁中加入粳米煮粥，食用时根据口味加入适量冰糖即可。

功效：茵陈具有清利湿热，退黄的功效，因此茵陈粳米粥可以用于肝胆湿热。

材料：鲜白茅根50g，猪肉500g，生姜、葱少许。

做法：将白茅根，猪肉洗净，猪肉切成片，白茅根切段，放入锅中，加葱，姜，清水适量，先用大火烧沸，再用小火炖至肉熟烂，除去葱，姜，白茅根，加入精盐，味精，吃肉喝汤。

功效：白茅根能清利肝胆湿热，因此白茅根炖肉适用于肝胆湿热。

材料：黄花菜15g。

做法：经黄花菜洗净，加入适量清水煎煮半小时，去渣取水代茶饮用。

功效：黄花菜能清利湿热，退黄疸。