保护眼睛吃多少枸杞合适

吃枸杞对眼睛有好处。

枸杞性平，味甘，归肝、肾、肺经，食用具有滋阴养肝的作用，而肝通目窍，肝脏健康，眼睛也会健康，因此吃枸杞对眼睛有好处。

1、枸杞中含有丰富的花青素，具有强抗氧化性，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素,预防重度近视及视网膜剥离,可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，增进视力。

2、枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，胡萝卜素在体内会转化成维生素A，是视觉细胞的组成成分，也可以可以增强视紫红质的再生，具有明目的作用。

保护眼睛吃10克枸杞就足够了。

枸杞中含有大量的维生素A、胡萝卜素和花青素，因此食用对眼睛的好处十分明显，而枸杞食用过多会出现上火、或者胡萝卜素摄入过多变黄的情况，反而不利于身体健康。

能长期吃枸杞保护眼睛。

枸杞性平，味甘，无毒，无刺激性，是可以长期食用的一种食物，并且长期适量食用也不会导致身体不适，，因此为了保护眼睛吃枸杞可以长期吃。

1、每天取10克枸杞，直接分多次嚼食即可。

2、也可以用枸杞泡茶，10粒枸杞放在杯子中，冲入适量开水，浸泡10分钟左右即可喝水吃枸杞。

3、枸杞炖汤或粥食用也还是一种很好的食用枸杞的方式。

枸杞中含有丰富的胡萝卜素，食用量不能过多，同时不能一起食用其他富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、西红柿、柿子、西兰花、柿子等，长期食用容易出现胡萝卜素堆积的情况，出现手掌、脸颊、鼻子变黄的情况。