五招让你吃得好睡的香

功效：促进血液循环，加快新陈代谢速度。

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象。

会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

做法：

1.仰卧在床上或是地板上，先让双脚在空中晃动。

2.然后像踏自行车一样让双脚旋转。

3.持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

功效：消除疲劳、促进血液循环、加快燃脂速度。

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

做法：

1.以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度。

2.每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

功效：排毒燃脂。

让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

做法：

1.仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。

2.只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

功效：瘦身、增强记忆力。

做法：

1.可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟。

2.也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

功效：减肥、身体健康。

此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激。也可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

做法：

1.让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康。

2.在家中尽可能的让双脚从鞋袜中出来，赤脚行走，坚持2分钟即可。