下面推荐一些方法

1、充足的睡眠：睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多。

2、听轻音乐：轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，可以改善记忆力。

3、适度运动：适量的运动也可提振精神，增加专注力。

4、保持好心情：尽量减少生活、工作的压力，因为慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。

5、多动脑思考问题：记忆就是一种思维活动，如果新妈妈不去思考或者用脑，就会让脑细胞的运转变得比较缓慢，自然记忆力就会下降，所以要多用脑思考问题，经常有意识、有针对性地去思考问题，这样思维能力就会得到显著提高，从而提高自己的记忆力。