有什么实用的健胸方法

1、正确穿戴胸罩

胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

2、经期后按摩

停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时胸按摩效果比较不错。 正确按摩：由上往下、由外往内。促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。

3、沐浴健胸按摩

沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。