运动练肌肉的方法

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-04-02 02:43:53

运动练肌肉的方法

1、有针对性的训练。比如锻炼上肢，为什么，因为自己觉得上肢力量最小，不论使用什么，你就是在单杠上训练，反复做引体向上，每天坚持做10个，一个月后，就可以看见明显的肌肉了。2、某一个位置强化训练。比如腹部的肌肉，往往都是最薄弱的，们就可以采取有针对性的强化训练，每天睡觉前坚持做仰卧起坐20个。一个月后，你再看看自己的腹肌。3、做好全身的协调训练。肌肉锻炼，必须要全身协调发展，不要忘记所有运动肌肉。

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导读1、有针对性的训练。比如锻炼上肢，为什么，因为自己觉得上肢力量最小，不论使用什么，你就是在单杠上训练，反复做引体向上，每天坚持做10个，一个月后，就可以看见明显的肌肉了。2、某一个位置强化训练。比如腹部的肌肉，往往都是最薄弱的，们就可以采取有针对性的强化训练，每天睡觉前坚持做仰卧起坐20个。一个月后，你再看看自己的腹肌。3、做好全身的协调训练。肌肉锻炼，必须要全身协调发展，不要忘记所有运动肌肉。