坚持锻炼太有益

据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道，经常参加体育活动，如快走或跑步，可以减少罹患心血管疾病和糖尿病的风险，增强骨骼和肌肉，并缓解压力。除此之外，体育锻炼还能保护大脑——现在有越来越多的证据证明了体育活动对预防痴呆症的益处。

报道称，第74届美国神经病学学会年会上就将发表一项此类研究。这项分析显示，与身体素质较差的人相比，身体素质较好的人罹患阿尔茨海默病（最常见的痴呆症）的可能性较小。

报道指出，众所周知，缺乏体育活动是已知的痴呆症风险因素之一。然而，这项新研究为我们带来了进一步的证据。该项研究作者、美国神经病学学会会员爱德华·扎姆里尼表示：“这项研究最值得关注的发现在于，随着人们体能的提高，其罹患阿尔茨海默病的风险也在下降。”

扎姆里尼说：“我们可以渐进性地、一步一步地改善身体素质而无需急于求成，这么做同样能降低今后患阿尔茨海默病的风险。”

该研究对美国一个退伍军人健康管理数据库中的9605名退伍军人展开了研究，其平均年龄为61岁，平均每个人接受了9年的追踪研究。而且在研究开始时他们均未罹患阿尔茨海默病。

据报道，研究人员参考了志愿者的心肺功能，这是对身体向肌肉运输氧气的能力，以及肌肉在运动中吸收氧气的能力的一个衡量数据。

志愿者被分为五组，从心肺功能最弱到最强。体能水平是根据志愿者在跑步机测试中的表现来确定的。这项测试旨在测量每名志愿者的运动能力，即其能够承受的最大体力消耗。

报道指出，对于中老年人来说，每周大部分时间采取快走的锻炼形式，每周走两个半小时或以上，或可达到最佳的锻炼水平。

在体能水平最低的一组志愿者中，患阿尔茨海默病的比率为每1000人每年出现9.5例；而体能最好的一组志愿者中，每1000人每年6.4例。

报道指出，发病率随着体能水平的提高而下降，体能第二差的对比组的发病率为每1000人每年8.5例，中间组为7.4例，体能第二好的组为7.2例。

研究人员在考虑了可能影响阿尔茨海默病风险的其他因素后发现，与体能最低人群的发病率相比，体能最好人群患阿尔茨海默病的概率要低33%。

扎姆里尼说：“仅仅通过增加活动量就能降低患阿尔茨海默病的风险，这个结论非常令人振奋，特别是鉴于目前还没有足够的疗法来预防或终止这种疾病的发展。”