如何做平板支撑不累
来源：动视网
责编：小OO
时间：2023-05-03 12:46:41
如何做平板支撑不累
1、肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方，保持肩膀和肘关节垂直于地面。2、双脚踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上，收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸。3、量力而行也是同样重要的，刚开始接触平板支撑的时候，腹肌力竭还会继续坚持，这样会往往导致腰部酸疼。在做平板支撑的时候，腹肌力竭后一定要立刻休息，不要硬撑。
导读1、肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方，保持肩膀和肘关节垂直于地面。2、双脚踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上，收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸。3、量力而行也是同样重要的，刚开始接触平板支撑的时候，腹肌力竭还会继续坚持，这样会往往导致腰部酸疼。在做平板支撑的时候，腹肌力竭后一定要立刻休息，不要硬撑。
1、肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方，保持肩膀和肘关节垂直于地面。
2、双脚踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上，收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸。
3、量力而行也是同样重要的，刚开始接触平板支撑的时候，腹肌力竭还会继续坚持，这样会往往导致腰部酸疼。在做平板支撑的时候，腹肌力竭后一定要立刻休息，不要硬撑。
如何做平板支撑不累
1、肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方，保持肩膀和肘关节垂直于地面。2、双脚踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上，收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸。3、量力而行也是同样重要的，刚开始接触平板支撑的时候，腹肌力竭还会继续坚持，这样会往往导致腰部酸疼。在做平板支撑的时候，腹肌力竭后一定要立刻休息，不要硬撑。
