平板支撑是不是可以练腹肌 平板支撑练腹肌吗
来源：动视网
责编：小OO
时间：2023-05-03 12:46:28
平板支撑是不是可以练腹肌 平板支撑练腹肌吗
1、平板支撑主要是锻练腹部核心肌肉群，坚持锻炼是可以练出腹肌的。2、平板支撑具体多长时间能练出腹肌，因人而异，体质好，腹部赘肉较少，每天坚持做2~3分钟，2~3个月，就能见到腹肌的轮廓了，但对体质差，腹部赘肉多，三天打鱼两天晒网的人，练上一年半载也不会有什么效果。3、平板支撑强度较大，不容易做，初练着每天做20~30秒即可，根据自身情况逐渐延长时间，身体较好，核心肌肉群有力的人，可以每天做3~5组，每组做20~30秒。
导读1、平板支撑主要是锻练腹部核心肌肉群，坚持锻炼是可以练出腹肌的。2、平板支撑具体多长时间能练出腹肌，因人而异，体质好，腹部赘肉较少，每天坚持做2~3分钟，2~3个月，就能见到腹肌的轮廓了，但对体质差，腹部赘肉多，三天打鱼两天晒网的人，练上一年半载也不会有什么效果。3、平板支撑强度较大，不容易做，初练着每天做20~30秒即可，根据自身情况逐渐延长时间，身体较好，核心肌肉群有力的人，可以每天做3~5组，每组做20~30秒。
1、平板支撑主要是锻练腹部核心肌肉群，坚持锻炼是可以练出腹肌的。
2、平板支撑具体多长时间能练出腹肌，因人而异，体质好，腹部赘肉较少，每天坚持做2~3分钟，2~3个月，就能见到腹肌的轮廓了，但对体质差，腹部赘肉多，三天打鱼两天晒网的人，练上一年半载也不会有什么效果。
3、平板支撑强度较大，不容易做，初练着每天做20~30秒即可，根据自身情况逐渐延长时间，身体较好，核心肌肉群有力的人，可以每天做3~5组，每组做20~30秒。
平板支撑是不是可以练腹肌 平板支撑练腹肌吗
1、平板支撑主要是锻练腹部核心肌肉群，坚持锻炼是可以练出腹肌的。2、平板支撑具体多长时间能练出腹肌，因人而异，体质好，腹部赘肉较少，每天坚持做2~3分钟，2~3个月，就能见到腹肌的轮廓了，但对体质差，腹部赘肉多，三天打鱼两天晒网的人，练上一年半载也不会有什么效果。3、平板支撑强度较大，不容易做，初练着每天做20~30秒即可，根据自身情况逐渐延长时间，身体较好，核心肌肉群有力的人，可以每天做3~5组，每组做20~30秒。
