平板支撑是什么动作 平板支撑是什么

1、平板支撑是一个训练核心肌群很重要的动作。所谓的核心肌群主要是处于腰腹部的肌肉，比如腹横肌、腹内外斜肌，包括后面的腰大肌，也叫髂腰肌、腰方肌、竖脊肌，甚至盆底的肌肉，包括膈肌在内，整个围起来就是核心肌群。

2、核心肌群够稳定，其他的运动表现才够好，包括跑步、走路的时候，如果这个人核心不稳就会造成腰曲的扭动过大，会对腰椎造成很大的压力。其实腰部力量的支撑不单单是靠腰椎的支撑，而是靠整个刚才所说的核心肌群所围绕的“钢性气腹”来支撑整个上半身，核心力量够稳定，整个的腰部力量也是稳定的，在做一些深蹲、弯腰的动作，包括重体力劳动的时候，如果核心够稳定对腰部的保护会很好，就不容易伤到腰，所以这种人也不容易发生椎间盘突出和椎体滑脱等。所以，平板支撑是一个很好的训练核心深部肌群的动作。当然，不要做单纯的平板支撑，可以尝试做花样的平板支撑，包括侧平板都可以很好的训练核心肌群。