关于5公斤哑铃的重量介绍 5公斤哑铃是什么程度
来源：动视网
责编：小OO
时间：2023-05-03 12:44:20
关于5公斤哑铃的重量介绍 5公斤哑铃是什么程度
1、5公斤哑铃就是十斤重，大约是10瓶500ml矿水的重量。2、5公斤的哑铃适合青少年训练，训练前要先选择合适重量的哑铃，一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量。3、如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼，对于一般健身者而言，拥有两三副不同重量的哑铃并坚持锻炼就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟，负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。
导读1、5公斤哑铃就是十斤重，大约是10瓶500ml矿水的重量。2、5公斤的哑铃适合青少年训练，训练前要先选择合适重量的哑铃，一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量。3、如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼，对于一般健身者而言，拥有两三副不同重量的哑铃并坚持锻炼就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟，负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。
1、5公斤哑铃就是十斤重，大约是10瓶500ml矿水的重量。
2、5公斤的哑铃适合青少年训练，训练前要先选择合适重量的哑铃，一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量。
3、如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼，对于一般健身者而言，拥有两三副不同重量的哑铃并坚持锻炼就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟，负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。
关于5公斤哑铃的重量介绍 5公斤哑铃是什么程度
1、5公斤哑铃就是十斤重，大约是10瓶500ml矿水的重量。2、5公斤的哑铃适合青少年训练，训练前要先选择合适重量的哑铃，一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量。3、如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼，对于一般健身者而言，拥有两三副不同重量的哑铃并坚持锻炼就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟，负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。
