实心球之力量怎么训练实心球之力量训练

来源：动视网责编：小OO 时间：2023-05-03 12:44:21

1、练习投掷实心球时，在你前面3到5米处放置一个2到2、5米高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物。2、提高腰腹肌力量(核心力量)练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。3、注意用力顺序：腿蹬地、腰腹发力、臂用力、手指、手腕用力。

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导读1、练习投掷实心球时，在你前面3到5米处放置一个2到2、5米高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物。2、提高腰腹肌力量(核心力量)练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。3、注意用力顺序：腿蹬地、腰腹发力、臂用力、手指、手腕用力。

1、练习投掷实心球时，在你前面3到5米处放置一个2到2、5米高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物；

2、提高腰腹肌力量(核心力量)练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等；

3、注意用力顺序：腿蹬地、腰腹发力、臂用力、手指、手腕用力。

1、练习投掷实心球时，在你前面3到5米处放置一个2到2、5米高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物。2、提高腰腹肌力量(核心力量)练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。3、注意用力顺序：腿蹬地、腰腹发力、臂用力、手指、手腕用力。

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