锻炼肚子最有效的方法 怎么练肚子最快最有效
来源：动视网
责编：小OO
时间：2022-04-15 11:57:43
锻炼肚子最有效的方法 怎么练肚子最快最有效
1、平板支撑对腹肌的绷直，对腹肌的刺激有很大的好处，因为在平板支撑的过程中腹部是紧绷的状态，是一个非常紧张的状态，在这样一个持久的平板支撑的过程中，腹肌就得到了很大的锻炼，但是平板支撑要有一个循序渐进的过程从二十秒钟到半分钟、一分钟，然后再到五分钟，腹部在慢慢的变得更加的紧实。2、做仰卧起坐的过程中，为了避免手部对颈椎的挤压，造成脊髓的损伤，可以采取手部腾空的这样一个状态来做仰卧起坐。
导读1、平板支撑对腹肌的绷直，对腹肌的刺激有很大的好处，因为在平板支撑的过程中腹部是紧绷的状态，是一个非常紧张的状态，在这样一个持久的平板支撑的过程中，腹肌就得到了很大的锻炼，但是平板支撑要有一个循序渐进的过程从二十秒钟到半分钟、一分钟，然后再到五分钟，腹部在慢慢的变得更加的紧实。2、做仰卧起坐的过程中，为了避免手部对颈椎的挤压，造成脊髓的损伤，可以采取手部腾空的这样一个状态来做仰卧起坐。
1、平板支撑对腹肌的绷直，对腹肌的刺激有很大的好处，因为在平板支撑的过程中腹部是紧绷的状态，是一个非常紧张的状态，在这样一个持久的平板支撑的过程中，腹肌就得到了很大的锻炼，但是平板支撑要有一个循序渐进的过程从二十秒钟到半分钟、一分钟，然后再到五分钟，腹部在慢慢的变得更加的紧实。
2、做仰卧起坐的过程中，为了避免手部对颈椎的挤压，造成脊髓的损伤，可以采取手部腾空的这样一个状态来做仰卧起坐。
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1、平板支撑对腹肌的绷直，对腹肌的刺激有很大的好处，因为在平板支撑的过程中腹部是紧绷的状态，是一个非常紧张的状态，在这样一个持久的平板支撑的过程中，腹肌就得到了很大的锻炼，但是平板支撑要有一个循序渐进的过程从二十秒钟到半分钟、一分钟，然后再到五分钟，腹部在慢慢的变得更加的紧实。2、做仰卧起坐的过程中，为了避免手部对颈椎的挤压，造成脊髓的损伤，可以采取手部腾空的这样一个状态来做仰卧起坐。
