哑铃侧平举正确姿势

来源：动视网责编：小OO 时间：2023-05-09 16:59:07

保持稳定姿势，用力提起哑铃，保持肩膀平行，缓慢控制还原。

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导读保持稳定姿势，用力提起哑铃，保持肩膀平行，缓慢控制还原。

哑铃侧平举是一种有效的肩部训练运动。

正确姿势包括以下要点：

1）双脚与肩同宽，保持稳定的站姿；2）手握哑铃，掌心朝内，手臂自然下垂；3）肩部放松，胸部微微挺起，保持自然的脊柱中立；4）用力提起哑铃，保持肘关节微微弯曲；5）注意保持肩膀平行，避免前倾或后仰；6）上臂与地面平行时，稍作停顿；7）缓慢控制地将哑铃放回起始位置。

保持稳定姿势，用力提起哑铃，保持肩膀平行，缓慢控制还原。

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