孕妇、产妇、婴幼儿能吃橘子吗

橘子是生活中一种常见的美味又营养的食物，那么对于怀孕孕妇、产妇及婴幼儿能吃橘子吗？

橘子俗称桔子，是一种常见的柑橘属水果。橘子不仅可以生吃，还可以制作成果汁、果酱、罐头等加工食品，作为蛋糕等甜点的搭配也很可口，橘皮也是一味药材。

孕妇能吃橘子吗？

能吃

对准妈妈的好处：适量吃一些橘子可以帮助准妈妈缓解孕吐不适，开胃助消化，促进排便。不过吃完要及时漱口，而且不能过量食用，否则会出现口舌生疮等“上火”症状。

对胎儿的好处：橘子含丰富的维生素C，可以促进胎宝宝关节和骨骼强健，提高免疫力，还能推动营养代谢，保障胎宝宝健康发育。

产妇能吃橘子吗？

能吃

橘子能改善血管壁的弹性和韧性，以防产后出血，因此产后吃橘子对身体有好处。此外，橘络通乳功效显著，新妈妈适量吃就可以了。

婴幼儿能吃橘子吗？

能吃

宝宝吃橘子可以补充维生素C，不过吃完要给宝宝漱漱口，以免酸性物质侵蚀牙齿。榨成汁比较方便宝宝饮用。

橘子选购技巧

1.看颜色：橘子要挑橘黄色、深黄色的，如果是苍黄色的就不好，另外好的橘子色泽闪亮。

2.看底部：橘子底部若是小圆圈则酸，是小圆点则甜。橘子顶端突出的较酸。

3.看橘皮：橘子皮越薄越好，透过表皮闻见清香，手捏出油表示质量好。

橘子的功效与作用

橘子可预防高血压、糖尿病、痛风等病。丰富的维生素C和柠檬酸具有美容和消除疲劳的作用，同时果胶成分可通便，降胆固醇。橘子的皮通风阴干，三年后可入药，称为“陈皮”。

橘子的营养成分

蛋白质

含量：0.9g/100g

功效：促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

脂肪

含量：0.1g/100g

功效：帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。

碳水化合物

含量：12.8g/100g

功效：为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

膳食纤维

含量：0.4g/100g

功效：清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

钙

含量：56mg/100g

功效：为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

磷

含量：15mg/100g

功效：促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

铁

含量：0.2mg/100g

功效：可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。

胡萝卜素

含量：0.55mg/100g

功效：可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

维生素C

含量：34mg/100g

功效：改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

维生素B3

含量：0.3mg/100g

功效：对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

相克食物

橘子+牛奶：果酸与蛋白质相互作用，影响消化吸收，喝奶前后勿吃橘子。