孕妇、产妇、婴幼儿能吃馄饨吗

馄饨是生活中一种常见的美味又营养的食物，那么对于怀孕孕妇、产妇及婴幼儿能吃馄饨吗？

馄饨，又叫云吞，是一种用面做成皮，用菜和肉做成馅的中国传统面食。猪肉、虾肉、蔬菜、葱、姜构成馄饨最基本的馅料，通常煮熟后带汤食用。馄饨源于中国北方，却在南方发扬光大，形成风格。

孕妇能吃馄饨吗？

能吃

对准妈妈的好处：馄饨中含有丰富的碳水化合物和糖类，能迅速为准妈妈提供能量，维持准妈妈机体的正常运行。而且馄饨口味繁多，准妈妈可以根据自己的口味食用，有利于保持营养均衡。不过，要注意口味上不能太闲，馅料也要得当。

对胎儿的好处：馄饨馅心多样，胎宝宝除了能吸收馄饨皮中的蛋白质和B族维生素以外，还能吸收馅心中的多种纤维素和矿物质。这些营养元素能促进身体发育和大脑发育，对胎宝宝的健康十分有益。

产妇能吃馄饨吗？

能吃

妈妈产后身体比较虚弱，食用馄饨有利于补充蛋白质，对产后恢复有利，而且妈妈可以根据自身的营养需求选择馅心，滋补益气。但是要注意避免产妇忌食的食物，辛辣食物最好不要做成馅心。

婴幼儿能吃馄饨吗？

能吃

馄饨口味多样，宝宝食用后能增进食欲，补充营养。而且馄饨易于消化，能防止宝宝营养过剩或患上肥胖症。但要注意不要给宝宝吃煎馄饨，做好营养搭配，切勿选择不适合宝宝的刺激性馅心。

馄饨选购技巧

颜色：一般优质的馄饨颜色呈米黄色。

表皮：选择弹性较好的馄饨皮，破损的不宜购买。

气味：优质馄饨皮一般有面粉固有的香味，如有异味请勿购买。

馄饨的功效与作用

馄饨中富含蛋白质和膳食纤维，还含有多种维生素和矿物质，主要功效有：

1.能安神除烦，缓解疲劳，缓解更年期综合症。

2.有助于调节脂肪代谢，增强消化功能。

3.有利于改善营养不良、发育迟缓等症状。

4.能促进大脑发育，提高记忆力。

5.能开胃健脾，增强食欲。

6.能帮助肝脏排毒，保持身体健康。

馄饨的营养成分

蛋白质

含量：12g/100g

功效：促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

脂肪

含量：10.9g/100g

功效：帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。

碳水化合物

含量：8.7g/100g

功效：为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

膳食纤维

含量：15000mg/100g

功效：清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

相克食物