孕妇如何预防失眠 孕妇失眠怎么调理

孕妈妈应该有规律的睡眠习惯，在固定的时间入睡，保持生物钟的同步性。注意调整好睡姿，左侧卧睡的姿势是最适合孕妇的睡姿，不仅有利于放松，身心的舒展，还能缓解子宫右旋的程度，保持胎盘有供血充足。

良好的心理状态对于孕妇和胎儿发育都是极为重要的，而孕妈妈若想有良好的睡眠，至少在睡觉之前尽量不要生气动怒，不要看易导致情绪波动视频或书籍，不管是喜剧还是恐怖片，安稳情绪有助入睡。

身体条件允许的情况下，尽量每天都做些运动，可以练习些轻柔的瑜伽，在小区里散散步，或是做些力所能及的家务。

要保证卧室里的空气流通、房间不要太热，如果睡不着，可以起来看看书或是听听看看书，这些会利于入眠。

孕期要是经常睡眠不好，要注意多喝温牛奶，既能补钙，又可以改善失眠，多喝喝小米粥，百合粥，莲子粥之类的食物，安神效果都很不错。