产后新妈妈坐月子的防寒攻略

产后的新妈妈们，在室外定要坚持宁可臃肿也不要受寒的原则，特别是要保护身体的三个部位不要受寒。下面，我们一看看哪些部位重点保护？

1.头部

在衣柜里待了大半年的帽子这几天能用上咯，温度较低的情况下，妈妈们要注意头部的保暖。一旦广东出现霜冻天气，暴露的头部受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

2.腿脚部位

为了腿部不显得臃肿，很多爱美之士的下半身都是走轻薄风。但新妈妈的关节处是非常容易受寒，易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，就是所谓的老寒腿前兆。另外脚踝也也要用毛袜包住保温哦，有妹子学韩剧露脚踝已中招……

3.腰腹部

产后腰痛相信多数妈妈们都不会陌生，其中便有腰腹部受寒的原因所致。而且，肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免;新妈妈们如果害怕太臃肿，可以在腰腹处围一层腹带保暖。

一、室内保暖，善用小物品

据说北方过冬靠一身暖气，南方过冬靠的是一身正气……当然，在湿冷的室内，一身正气确实不够，在暖气不够的情况下，就让暖物开凑，准备一些产热物品在室内好好御寒吧。

1.电暖器

坐在冰冷的室内是否手脚冰凉了，那便在家中放个电暖气也不错，慢慢地周围的气温便都升上来了。不过使用电暖器则要注意周围不要放置易燃物品，而且还有注意给皮肤补水保湿。

2.暖宝宝&热水袋

暖宝宝和热水袋也都是南方女性的保暖圣品。热水袋性价比较高，可重复利用。而暖宝宝稍微费钱，但是使用起来更方便，贴腹部，贴双脚，喜欢哪里贴哪里，并且热度维持时间长，喜欢在家里走动的妈咪也可以多多贮存。

3.泡脚盆

睡觉的时候觉得浑身发冷，想来个电热毯?其实，在广东似乎也没这个必要。预备个洗脚盆吧，绝对是女性们冬日的保暖神器。睡前把脚泡得热乎乎地，身体也自然暖了，一晚安眠绝对没问题。

三、暖身暖胃 寒潮天必备热食

如果身体足够好，自己也能成为一个产热小能手。寒冷天，准备一些暖和又养气血的食物，新妈妈们不需要太多的保暖装备也能舒适过冬。

1.桂圆红豆大枣汤

【功效】：滋补气血、健脾养胃

【食材】：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

【做法】：将红豆用清水洗净，浸泡2小时备用，桂圆去壳留肉备用;把泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸，加入桂圆;再次沸腾后，转文火煲60分钟即可。

2.黑豆乌鸡汤

【功效】：强筋健骨，养血补肾

【食材】：黑豆150克、乌骨鸡1只、枣(干)10个、食盐适量、姜5克。

【做法】：将黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用;将处理好的乌鸡洗净备用，将红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜;改用中火继续煲约3小时，加入适量盐，即可。

3.豌豆牛肉粥

【功效】：补中益气，增强体质

【食材】：豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量。

【做法】：牛肉切薄片，冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁，尽量切细小，生姜去皮切成姜末;先将米煲成粥;往白粥中加入牛肉和姜末;豌豆另外煮熟捞出备用 ，粥煮好后打开加入适量豌豆，盖盖焖5分钟即可;吃时可根据个人喜好撒上香葱或者香菜。