月经期间是否可以做运动 女性保健知识

生命在于运动，运动不仅能够提升人体的免疫力，同时还能够改善睡眠的质量和有利于身体的健康，还能让你感觉精力更充沛，经常运动的人整天都会有好心情。不过运动虽好，但也要分时候的。特别是女人，女人每个月都会有那么几天特殊的日子，尤其是喜欢运动的女性一定要注意。

女性月经期间是否可以做运动呢？

女性在月经期并不是绝对的禁止运动，不过需要注意运动量，不可做一些高强度或是大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），对于经期应该尽量的减少运动，尤其是在前三天。，以免加重痛经或增加出血量。不过月经期间适当的运动不仅有助于神经系统的平衡，而且还会有利于血液循环，能够帮助女性的腹肌和骨盆肌收缩及放松，同时还会有利于经血排出更顺畅还会起到一定的缓解痛经作用。

女性运动可以根据自身的情况来决定，一般在经期到来前三天，可以以较为轻柔、舒缓、放松，还可以拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽或是一些初级的形体操等，还可以在家中做些简单的家务等，其实这也是一种比较好是锻炼。

一般正常情况下女性经期到了第五天，身体就会开始恢复，这个时候你就可以开始进行慢走或是慢跑等有氧运动。不过，在此同时也是要避免一些球类及负重较大的运动。

女性月经期运动有哪些注意事项？

女性月经期间适当的运动对身体会有很多好处。不过如果运动不当的话，也就会给身体带来很大的伤害。因此经期运动需要注意一些事项。

1.经期减少运动量：女性在经期时宜参加一些平时经常练习的运动项目，如可以进行慢跑或是体操还可以打拳、乒乓球或是投篮等运动。

2.女性在近期运动要缩短锻炼的时间，可以适当的放慢速度，这样以减少运动量来达到放松肌肉的作用。

3.经期的女性一定要避免参加一些剧烈和震动或是一些过大的运动，月经期间不能够参加如跳高或是跳远以及百米赛跑和踢足球等一些运动，这个期间也不宜进行俯卧撑或是哑铃等一些增加腹压的力量性锻练，这样以免经期流血过多或是女性子宫位置改变。

4.在女性经期的这个时候，一定要避免参与各种水中的运动不要参加跳水或是游泳以及水球等运动；同时也要避免洗冷水澡及用冷水洗脚部等，以免造成女性的感染和月经失调。

5.避免竞争性的激烈的比赛，如果女性在月经期参加这些运动，就很容易因高度的精神紧张而导致女性的内分泌功能紊乱，就会出现月经失调的症状等。

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