做好美体丰胸操 想拥有坚挺的胸部

女人拥有完美的身材其实并不是说你只要瘦就可以，正确的说一个曲线优美的女人，必须要前凸后翘，而且体态匀称。美胸，简单的说法就是女人的胸部线条看起来是很有美感，不仅健康而且还圆润而坚挺。想要拥有这样完美的身材和坚挺的胸部你可以做一下简单实用的美胸操，其实你只需要每天花上10分钟的时间就足够了，这样你就可以享受轻柔按揉手法带来的极致美胸呵护!

1.可以采用仰卧或者使站立的这种姿势，然后你可以用掌根沿着你的乳房外缘从腋下向下推，注意用力要均匀柔和;

2.用你的拇指侧掌根和拇指的外侧，这样顺着你的乳房外下缘继续推揉;

3.之后再用拇指外侧，慢慢的沿着你的乳房内缘向上推，这样上下来回重复推揉三次;

4.用拇指的外缘，继续的沿你的乳房内上弧推，这个时候你的拇指方向转向下;

5.用拇指的外缘沿乳房外上弧推，最后回到起点。

美胸按摩操的禁忌与数量

注意在按摩的时候不可直接的按揉乳房组织，最好是要沿着边缘按揉。一般每天按揉的次数在50圈为保健量，这样可以保证胸形，以及胸部不下垂;100-200圈为治疗量，这种保健操还可以治疗胸部下垂或是乳腺增生以及疼痛等症状。

美胸按摩操的一些细节

1.在做操的时候要精神专注而且要全身放松同时也要保持内心平静，力度和速度以舒适为度。

2.最好是长期坚持做，这样才能够让你拥有完美的胸形，不仅对乳房有益处，同时还可以拥有良好的睡眠和好心情以及好容颜，远离乳腺增生和乳腺疾病等。

关于做美胸，你需要知道的事

女性做美胸操的目的其实正是为了让你的胸部变得更完美，不过重在坚持。如果你能在生活中的其他细节上养成好一些美胸习惯，同时再配合美胸操练习，那么一定会达到理想的效果，你的身材曲线会变得越来越好。

1.快乐也是美胸的秘密

要知道除了练习美胸操外，如果你想要胸部一直保持坚挺漂亮健康，那么在生活中你还需要讨好自己，不让自己烦躁或是发脾气生气等，要让你自己保持良好的愉快的心情，其实有些女性的乳房疾病都是因为长时间的郁闷或是生气而导致的，因此要想健康必须保持好心情。

2.正确穿戴胸罩才能美胸

胸罩的选择其实也很重要，不可过松或是过紧，如果你的胸罩太大，这样就起不到支托乳房的一些作用，从而就会造成乳房下垂;而太小的话会妨碍乳房的发育，这样又会引起副乳等问题。因此要学着合适的胸罩尺寸。而且还要注意胸罩的材质，最好选择纯棉的。

3.美胸需也要有按时作息

除了人体的自然老化外，女性的熬夜或是生活不规律等这都会影响你的新陈代谢与血液循环，同时还可能会导致荷尔蒙的混乱，从而也就影响了乳房的健康。因此要尽量因早睡早起，而形成一个良好习惯，只有这样才能让你的胸部更美，身体更健康。

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