怎样改善女性冬季手脚冰凉的现象

由于冬季比较寒冷，虽然人们穿上了厚厚的羽绒服，而脚上也穿上了棉鞋，可是无论是你在家里还是呆在办公室内一些女性都会有一种同样的感觉，就是手脚冰凉的现象。

或许你会认为在寒冷的冬季，气温比较低，常常感觉手脚冰凉这种现象是正常的。和你的身体抵抗能力或是健不健康没有直接的关系。其实这时错误的理解。在中医认为，女性的手脚容易冰冷或是麻木，这多是属于一些气血的毛病，因为如果气虚、血虚的话就会造成的血液的运行不畅和血液量不足。这样一来阳气不能达于四肢，因此手脚就得不到温养这样就会出现手脚发凉的现象。

阳气不足一般都是分为先天的和后天两种情况，对于后天性的多是由于你的生活起居失调所致，例如冬季可能是冷饮吃太多，或是寒冷天气穿得比较单薄，这样一来寒气就会侵入等。一些气滞血淤的女性就更容易畏寒肢冷。在经期或是孕期还有产期等一些特殊生理时期，月经和生育所引起的激素就会变化这样就会对自主神经系统造成一定影响，从而引发疾病等。

那么，对于女性朋友冬季出现的这种手脚冰凉现象要如何缓解呢？

上下班快步走

如果你距离单位不是很远的话，建议女性朋友们步行上班。因为中医上讲动则生阳，特别是久坐办公的一些上班族，这些人在平时的运动量是比较小的。可在冬天选择一些轻松平缓或是活动量不大的运动， 如做操或是登山和打太极拳等。这样在锻炼时你会觉得自己的身体有些发热，感觉微微出汗即可。锻炼时间可以以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，还有简单地爬楼梯或是原地跳跃等动作都有助于强化体温调节能力。

按摩穴位

对于女性的手脚冰凉现象，一般中医都建议你按摩阳池穴，因为这个穴位是支配全身血液循环的一个重要穴位。其位置位于手腕部位，即腕背的横纹上，前对中指、无名指指缝。除了压阳池穴外，还可以按揉涌泉穴和劳宫穴还有拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。如果感觉你的脚部冰凉时，可以将你的脚尖尽量向上勾，再到达最大限度时，再绷直脚面，这样循环几次。

坚持泡澡泡脚

要在每晚睡觉前坚持应热水泡脚，将水温控制在40°以下就行，可以在热水中加入适量的生姜或是甘菊还有肉桂、迷迭香等精油，同时还可促进血液循环。还有一种就是用老姜米酒泡脚法也尤其有效。

睡觉护好脚

其实羽绒服比貂皮大衣还要保暖，同样羊毛裤子比塑身衣更驱寒。怕冷的女性可以在办公室多准备一件薄外套，而睡觉时应该要注意你的脚部的保暖，也可穿温暖的棉袜。

桔皮治疗手脚冰凉

日本的一些有关人士研究发现，桔子皮中可以提取的橙皮甙，如果将其添加到饮用水中，那么就会有明显的改善女性手脚冰凉的现象。

推荐几种治疗女性手脚冰凉的饮食方法

1.吃西洋参。其实这是一种补气的良药，其性平和，不过补而不燥。对于手脚冰凉的女性可以单独泡水饮用。

2.吃芝麻和花生。因为这两者都富含维生素E和多种营养，不仅能够可以帮助维生素B的吸收，同时还会加强神经对抗寒冷的一些能力。而且维生素E还具有扩张血管的作用，同时还可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3.吃洋葱和辣椒等一些辣性食物，因为辣性食物可以帮助身体产生一定的热量而且还能促进血液循环和增强抵抗力。

4.吃点姜糖，怕冷的女性最好是尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜还有生或是木耳等；要多补充维生素E；同时还要多吃一些含烟酸的食物和B族维生素，这样可以扩张末梢血管；在平时还要多吃一些坚果或是胡萝卜等温热性食物；还要适当的吃些辛辣食物如辣椒还有胡椒或是芥末等；千万不要节食或是过度的减肥，否则会降低抵抗力。对于一些气滞血淤的女性来讲，要多服用姜糖，这样能有助于女性的养血散寒：还可以将生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

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