哪些坚果孕妈妈不能吃

坚果的种类很多，并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性，动物实验显示有可能诱发胎儿畸形；中医认为孕妇食用核桃仁有可能导致流产，因此这两种坚果都不宜食用或者食用不要太多。如果坚果出现霉变或异味，诱发癌症的几率很高，会导致机体产生不良反应，也是绝对不能食用的。

另外，虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益，但食用要适量，每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者。

但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。

如果夫妻双方或男方是过敏性体质，女性一直被建议在怀孕和母乳喂养期间不要吃坚果，甚至不能给3岁以下的小孩吃坚果，以免孩子产生坚果过敏症。但最近，英国食品安全机构不再支持这个观点，他们认为，儿童时期就开始拒绝坚果可能会使情况变得更糟。

怀孕女性不用再拒绝食用坚果，因为尚没有足够证据证明这能够使孩子避免患过敏症，反而可能会产生反作用。一项对英国和以色列8000名儿童饮食习惯的调查中发现，以色列儿童平均从8个月大就开始每月摄入几克坚果，而1000人中患有坚果过敏症的人数不足两人；相反，英国儿童基本上不吃坚果，而在过去的20年里，患有坚果过敏症的儿童已经多了一倍。因此，一些医生认为让孩子早些接触坚果可能会加强他们的免疫系统。英国食品安全机构的发言人说，如果父母有家族过敏史，仍需要向医生或健康专家咨询是否可以给孩子吃坚果。