好床不能做好梦的原因 失眠吃什么食物

很多人都应该对失眠有一些了解吧，甚至说应该是有亲身的体验的，失眠的困扰那是相当的烦人的，想睡睡不着，第二天也没有任何的精神，那么面对失眠我们要怎么去做呢？今天小编就为大家好好的介绍一下失眠吃什么，失眠吃什么好，下面随小编一起来看看失眠吃什么食物最好吧！

目录

1、女性失眠吃什么食物 2、失眠吃什么可促进睡眠

3、失眠多梦吃什么好 4、失眠吃什么中药最好

5、几个治疗失眠的菜谱 6、调养身体治失眠的偏方

7、治疗失眠的食疗方法 8、吃什么能缓解失眠

女性失眠吃什么食物

对失眠，其实除了可以运用科学的治疗方法外，还可以在平时的生活当中的饮食方面多注意，就能够缓解失眠。像我们平时我吃的食物当中，有些食物就具有着催眠作用。下面就来给大家说说失眠吃什么食物有助于睡眠。

葡萄

最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着秘切的关系。

晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。

所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

专家还说，葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

苹果

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

失眠吃什么可促进睡眠

社会上人们压力很大，外面的娱乐有时候更加诱惑人，人们经常因为不同的因素发生了失眠现象，当人们出现失眠状况的时候，单单依靠吃药是不能解决问题的，只能一定程度是能够缓解，弄不好也会越来越严重，所以，最好的方法就是利用饮食的方式去改善失眠的状况，那么，失眠吃什么食物比较好呢，一起看看下面饮食知识的介绍吧。

食醋

醋其实也有一种很好的催眠的食物，这样的食物一般都是多用于长途旅行的人。

要是你旅行之后回到家后，发现自己不能够入睡，那么，此时我们就不妨倒一勺食醋，之后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。

水果

有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。

睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。

小米粥

晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。

所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

牛奶

这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。

所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。

以上四种饮食方式，对于改善人们失眠的状况有着很大的帮助，所以我们建议人们在平时的时候保证自己有一个合理均衡的饮食方式，多吃一些对人们身体有好处的食物，所以，上述的介绍，希望能够解开失眠吃什么食物的疑惑。

失眠多梦吃什么好

失眠是一种常见的症状，失眠主要就是睡梦中比较爱做梦而且是睡眠时间比较短，晚上不容易入睡，产生一些睡眠时期产生的不良症状，梦的是一种正常的现象但是如果影响到睡眠就要大家多多的注意，很多因素影响的是由于环境或者是心理的作用也有很多不良的生活习惯有关系，人的情绪也会引起失眠多梦，更多的朋友关心失眠多梦的时候应该吃什么帮助一下进行睡眠。

很多患者关心失眠多梦日常生活中吃哪些食物，失眠多梦了可以吃一些帮助睡眠的食物。

比方说大枣或者是牛奶都促进睡眠作用，可以临睡前进行食用，日常生活中也可也要保持良好的心理状态，不要在睡觉之前心烦也不要紧张。

1、黑枸杞

每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用，食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善。

2、食醋

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

饮后静心闭目，不久便会入睡。

3、糖水

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。

因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

4、面包

当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

失眠吃什么中药最好

失眠很常见，我们身边有很多人被失眠困扰着，引起失眠的原因有很多，有的是因为精神压力大，还有的是因为患有失眠症，要想治疗失眠最佳的办法就是调节情绪，另外科学的饮食也是很重要的，当然还有很多人也会尝试采取种草药物治疗失眠，那失眠吃什么中药最好呢？

中药治疗最好的一点就是副作用小，治疗更具针对性，能根据患者不同的体质调配出不同的配方，引起失眠的原因很多，只有找到了病因才能对症下药，下面就是关于失眠吃什么中药好的相关介绍。

(1)天王补心丹

药物：丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓、五味子、麦冬、天冬、地黄、玄参、远志、酸枣仁、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂。

功效：滋阴养血，补心安神。

主治：用于心阴不足、失眠多梦等诸症。

剂型：大蜜丸，每丸10克，小蜜丸，水蜜丸。

用法：口服，大蜜丸，1次1丸，水蜜丸，1次6克，小蜜丸，1次9克，1日2-3次。阳虚寒盛、湿热内蕴者忌用。

(2)朱砂安神丸

药物：朱砂、黄连、地黄、当归、甘草。

功效：清心养血，镇静安神。

主治：用于火亢盛所致心神不宁、失眠多梦等症。

剂型：大蜜丸，每丸重9克，水蜜丸，小蜜丸。

用法：口服，大蜜丸1次9克，水蜜丸，次6克，小蜜丸l次9克，1日1次。

(3)安神补心丸

药物：丹参、五味子、石菖蒲、合欢皮、菟丝子、墨早莲、女贞子、首乌藤、地黄、珍珠母。

功效：养血滋阴，安神镇静。

主治：用干心悸失眠、健忘等症。

剂型：浓缩丸，每15粒重2克。

用法：口服，1次15粒，1日3次。

几个治疗失眠的菜谱

1、凉拌鱼腥草

鱼腥草是我国比较传统的养生菜，作为保健食物有比较悠久的历史，直到现在依然是家常养生不可或缺的菜品。鱼腥草具有抑制神经的作用，对于失眠症患者有相当大的益处，将新鲜的鱼腥草凉拌成菜，对治疗失眠症是非常有效的，其次，鱼腥草不仅能够治疗失眠症，还能够清肝泻火，长时间食用可以增加身体的抵抗力，防御风热型的感冒。

2、竹笋炖豆腐

竹笋和豆腐都是家庭生活中比较常见的菜，竹笋入药有相当长的历史了。

竹笋可以安神宁心，豆腐可以补充身体必须的氨基酸。

两者在一起可以有效的补充营养，利于健康，竹笋和豆腐在一起可以爆炒也可以清炖，味美又健康。

3、荔枝大虾汤

荔枝味道鲜美，益气养血，活肺化痰。

苏东坡曾道：“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，由此可见荔枝觉不是一般的好吃，同时荔枝具有非常大的药用价值。

虾对脾虚腹泻引起的失眠非常有效，将虾与荔枝肉一起放入砂锅，炖熟炖烂。

闷几分钟即成荔枝大虾汤，即对失眠症有效，还可以增强体质，是不错的美餐。

4、虾仁豆腐

上面已经介绍过豆腐可以补充身体必须的必须的氨基酸，缓解身体疲劳，虾可以补肾助阳。

这道虾仁豆腐能有效的治愈因肾阳不足引起的失眠症。还可以调节神经，改善神经衰弱。

调养身体治失眠的偏方

1、桑葚治疗顽固性失眠

准备桑葚30克，生地、丹参、酸枣仁各15克，首乌(12克)，灵磁石15克(先煎)，灯芯草1尺。

水煎服，每日1剂，10天为一个疗程。

一般患者一个疗程即可痊愈。

2、酸枣仁提高睡眠质量

用炒枣仁30克为主药，再加当归、炒白术、党参、黄芪、茯神、远志、龙眼肉等补气血、养心神之品调治，7剂后自诉有效。

再诊时适当随症加减药物，2个月后自觉睡眠质量明显提高。

如果觉得上述方法有些繁琐，也可以选用下面的简易方，对症状较轻者可有相似疗效。

具体的做法是：准备酸枣仁(炒令香熟)30克。

将其捣细为散，以竹叶汤冲服，每次服用6克，每日2次，早晚各一次。

3、红枣鱼肚汤解决产后失眠

准备水发鱼肚200克，鲜黄鱼肉200克，红枣10枚，桂圆肉20克，核桃仁3个，米酒10克，油25克，盐、味精、葱、姜，适量。

将鱼肚、鱼肉切成块。

将桂圆肉、红枣、核桃仁加水炖至半熟，取出待用。

然后往巧锅入葱、姜末爆香，人鱼片、鱼肚炒几下，加入米酒去腥。

再加入红枣、桂圆肉、核桃仁及调料，烧熟即成。

此方特别适用于女性产后失眠、久咳不愈、体虚、贫血。

4、红枣炒木耳优化睡眠

准备红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油，葱、姜适量，清水100毫升。

将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用，再将大枣洗净(剖开)备用。

然后放姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后。

再加入洗净的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用。

5、黄连阿胶鸡子黄汤治肾亏失眠

黄连6克，阿胶9克(烊化)，黄芩9克，白芍12克，龟板20克(先下)，生龙骨20克(先下)，远志10克，石菖蒲10克，女贞子30克，旱莲草10克，生甘草6克。

这个方子的煎煮过程是这样的：先将龟板、龙骨煎20分钟，开锅以后再下其他药，将药倒出，再加水煎二煎，将药倒出。

把阿胶放在碗里上锅蒸十分钟，再拿2个鸡蛋打入碗中，用勺子把蛋黄取出放入煎好的中药搅匀，分2次服用

以上药方治疗失眠很有疗效，失眠患者不妨一试。

治疗失眠的食疗方法

失眠的痛苦只有失眠的人自己才知道，我们经常说好的睡眠才有好的身体，可见睡眠对于人体的重要性，那么如果出现了失眠我们该怎么办呢？失眠的病因是非常多的，要找出失眠的病因后对症用药才能有效治疗失眠，当然我们也可以寻求一些食疗方法的帮助。

治疗失眠的方法有很多种，但是如果想要避开药物又比较安全的话，我们建议还是选择食疗的方法，毕竟食疗即使效果不明显，也不会伤害身体。

1、蒸食桂圆肉

龙眼肉500克(鲜品更佳)，白糖50克，将龙眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色泽变黑，装瓶备用。每天服两次，每次4～5枚。适用于心脾两虚型。

2、党参圆肉炖猪心

党参12克，龙眼肉18克，猪心1个(洗净)，共放炖盅内，加水适量，隔水炖熟，盐调味服食。适用于心脾两虚者。

3、百合枸杞鸡蛋糖水

百合24克，枸杞18克，鸡蛋1个，白糖少量。先将百合、枸杞煲至烂熟，打入鸡蛋煮熟，再加白糖调味服食。适用于阴虚火旺型。

4、菊花枯草茶

菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖调味，作茶饮。适用于肝郁化火型。

预防调护

1、失眠属心神病变，故尤应注意精神方面的调摄，喜怒有节，心情舒畅，避免精神紧张、思虑过度、急躁恼怒等。

2、睡前不宜饮浓茶、咖啡、酒等兴奋刺激之品。

3、养成良好的生活规律，适当参加体力劳动和体育锻炼，选择适宜于自身的健身方式。

4、由其他疾病引起失眠者，应同时治疗原发病。

上文我们介绍了什么是失眠，我们知道失眠是非常痛苦的一件事情，我们虽然可以选择吃安眠药来入眠，但是长期的服用安眠药对身体是有害的，所以我们上文介绍给大家几种治疗失眠的食疗方子，希望对大家有帮助。

老年人失眠吃什么好

女性人老了通常身体素质也会下降，身体机能跟不上，容易失眠，胃口不好等，逐步出现某些症状，而老年人失眠也是非常痛苦的，并且危害很大，如果长期失眠，还是要引起重视，除了要去正规医院查看是否有某些疾病之外，也要有针对性的进行饮食的调节。那么，老年人失眠吃什么好呢？当然不同的老年人失眠的原因不同，饮食也有所区别。

老年人失眠，除了要休息好之外，也要在饮食上下功夫，很多老人因为偏食，或是因为有某些疾病，医生会建议老人吃某些食物，忌某些食物。

其实，老人如果有疾病，同时又失眠，应该同时考虑，那么，老年人失眠吃什么好呢？

下面我们为大家推荐了几种食物，供老人参考。

土豆

土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

燕麦片

燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

蜂蜜

蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

菊花茶

菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。

火鸡

火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。

杏仁

杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

龙眼肉

龙眼肉又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。

其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊，在补气的同时又可补血。

思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

老年人失眠食疗方

1、乌灵参炖鸡

将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。

2、柏子仁炖猪心

猪心一只，柏子仁10克。

将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安/眠效果。

3、莲子芡实猪肉汤

莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。

将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

吃什么能缓解失眠

1、莲子粉粥

用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多梦及体弱诸症。

2、洋葱片

生洋葱切碎，用布包好，放在枕边就可生效，洋葱含挥发性的成分(葱油)，有安定神经的功能。

生葱也可以，但要使用其白色部分。

3、糖水

因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

4、芹菜汁

芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依个人喜好加入蜂蜜，再倒入热水直到八分满意即可饮用。

5、小米

小米性微寒、味甘，能健胃安眠。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。

用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。

看完了上面文章介绍的内容之后，相信大家对于怎么样通过饮食这一方面的内容来缓解失眠的这种情况这个问题应该已经有了了解了吧，但是这也不是一天两天就可以看见效果的东西，还是要看每个人自己的决心以及努力了。