让女人滋润的食物 秋燥吃什么

每一个季节都有自己的特点，也有需要我们注意的地方，秋季，是一个凉爽舒适的季节，也是干燥的季节，这个时候的我们必须要好好的去燥，这样才能对自己的身体负起责任，今天小编就为大家好好的介绍一下秋燥吃什么好，下面就随小编一起来看看秋燥吃什么还有秋季养生菜有哪些吧！

目录

1、女人秋燥吃什么东西好 2、秋燥如何去润肺

3、女性秋燥的几种表现 4、去秋燥几款养生汤

5、抵抗秋燥的食物 6、秋季吃什么对付秋燥

7、中药食疗方对抗秋燥 8、秋燥多吃什么蔬菜好

女人秋燥吃什么东西好

一年四季的分类不单单是天气上的不同，还有饮食的选择，在不同的时节做着不同的事情，是人们潜移默化的默契了，然而在不同的时节，天气的状况都是不同的，春天是湿润的季节，夏天是燥闷的季节，秋天是干燥的季节，冬天则是寒冷的季节。秋燥，顾名思义，秋天是很干燥的，多表现为口干舌燥。

秋天风多雨少，秋燥也就是这样形成的，这个时候的人们心情多多少少的会有一些烦躁，还会有些不宁，那么，我们是不是面对这样的情况就束手无策了呢？不是的，我们可以通过饮食来进行调理哦！

秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，有的人会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状，还会长出红且发痛的痘痘。

“秋燥症”虽不十分严重，但一些病症。

会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发，中医上讲，当燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部。

专家建议，对付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜。

尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、生姜等，这些食物容易上火。

可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

水果中效果最好的是梨，其次像甘蔗、香蕉、苹果等，也是不错的选择。

栗子煮粥吃，能补中气，单独蒸、炒，剥壳而食，不仅口味好，而且营养价值高。

霜降是秋季最后一个节气，过后就是“立冬”。

俗语“补冬不如补霜降”。秋补既吃羊肉也吃兔肉。

秋燥会导致嗓子沙哑，口干舌燥，心情也烦闷。

所以多吃一些滋阴补的食品会比较的好，也可以多吃一些清爽的食物，可以起到去火的作用，也可以解毒清热了。

这食疗是好的方法，在秋季中吃上面介绍的食物，可以起到一定的功效，可以试试看。

秋燥如何去润肺

苹果雪梨瘦肉汤

功效：苹果能生津止渴，雪梨则润肺消燥、清热化痰，虽然脾虚的人不宜多喝，但与滋养补虚的里脊肉搭配，则不必多虑。这款汤，滋润的功效特别强，老少皆宜。

清热润肺、健脾开胃、降低血压、多饮此汤能治食欲不振。

原料：瘦猪肉200克，苹果300克，梨150克，蜜枣50克，盐2克。

做法

1、将猪肉剁成粒，烧开水先入猪肉粒，蜜枣煲半小时。

2、除去泡沫，再入梨、苹果续煲半小时。

3、以盐调味即成。

注意

一定要在汤即将上桌前再落入盐调味啊！

食物相克：苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。蜜枣：枣忌与生葱、蜂蜜、鱼类、鳖蟹同食。

银贝雪梨汤

功效：银耳功能滋阴补肺，润燥生津：雪梨功能清热生津，润肺化痰：川贝母功能补肺清肺，化痰止咳。三品共用具有良好的清热补肺、止咳化痰之功。

原料：水发银耳20克，雪梨1个，川贝母5克，冰糖(或白糖)30克。

做法

1、将水发银耳拣去根蒂及杂质，洗净，撕成小片。

2、将雪梨洗净削去皮，除去核与籽，切成小丁块。

3、川贝母洗净。

4、将上述处理好的原料一同放入炖盅内，加入糖和水1杯，上笼蒸约1小时，取出即成。

5、服法：每日1剂，早晚空腹食用。

枸杞雪梨汤

功效：此汤有明目、润肺之功效。

原料：枸杞300克，胡萝卜225克，雪梨4个，蜜枣3颗，瘦肉225克，姜2片，盐适量。

做法

1、只取枸杞菜叶，洗干净。

2、把枸杞梗清洗干净，捆成一扎。

3、胡萝卜去皮，洗干净后切块。

4、洗干净雪梨，切块。

5、洗干净蜜枣。

6、洗干净瘦肉，汆烫后再冲洗干净。

7、煲滚适量水，放入枸杞梗、胡萝卜、雪梨、蜜枣、瘦肉和姜片，水滚后改慢火煲约90分钟，取出枸杞梗，然后再放入枸杞叶续滚约20分钟，下盐调味即成。

南杏仁雪梨汤

功效：南北杏有理气平喘、化痰涎、止咳嗽之效，雪梨性寒汁多，能增加人体津液，由津入血，由血入肺循环，故对血热津伤之肺燥者有一定疗效。常饮此汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。

原料：南北杏仁各10克，雪梨1个，白糖30克。

做法

1、先将南北杏仁用水稍浸去皮;雪梨去皮和核，切成四块。

2、炖盅内注入200毫升清水，放入南北杏仁、雪梨和白糖，加盖隔水炖1小时，便可食用。

金针木耳雪梨汤

功效：金针又名“忘忧草”，有利尿、消炎、解毒之功效。

原料：金针19克、木耳19克、雪梨5个、瘦肉225克、蜜枣4颗、无花果4颗、陈皮1小块、盐适量。

做法

1、金针和木耳用水浸片刻，清洗干净。

2、雪梨洗干净，切块。陈皮浸软，刮去瓤。

3、洗干净瘦肉，汆烫后再冲洗干净。

4、洗干净蜜枣和无花果。

5、煲滚适量水，放入金针、木耳、雪梨、瘦肉、蜜枣、无花果和陈皮，水滚后改慢火煲约90分钟，下盐调味即成。

百合雪梨汤

功效

清热止眩。本汤适用于阴虚津少，热证头晕目眩之症。

汤中的百合、雪梨、青梅、桔子瓣、山楂糕、白糖、醪糟汁、糯米粉等。

都有不同程度的滋生津液、清热除烦、养阴泻火功效。

所以十分适合于阴虚火旺、热病后阴虚以及乎素易上火、体质偏热而引起的头晕头痛、口苦咽干之病症。

原料：百合30克，雪梨30克，青梅10克，桔子瓣30克，山楂糕30克，白糖100克，醪糟汁10克，葛仙米10克，糯米份15克，白醋3克。

做法

1、将青梅、山植糕切成粒，雪梨切成小片，糯米粉制成豌豆大小汤圆。

2、将锅洗净，置中火上，加水烧开，放入加工过的葛仙米、百合煮一下，加白糖，待糖溶化后，再下小汤圆、山植、青梅、雪梨、桔子瓣、醪糟汁烧开，滴白醋起锅入盆。

女性秋燥的几种表现

秋季里因为气候缘故时常会出现上火、感冒、心神不宁等，这都是秋燥的表现形式，中医中倡导对症下药，因病下药，所以预防秋燥也不防可以对症整治。

1.轻微干咳

“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。

“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。

中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。

具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

2.心神不宁

莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。

莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。

用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。

3.面色晦暗

银耳每100克干品中含蛋白质5-6克，脂肪0.6克-3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。

可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

4.稍有痰火

“唉！秋梨膏啦！秋梨膏啦！胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。

秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

去秋燥几款养生汤

现在的季节气候干燥，从中医学角度来讲，湿和热都是导致人体发病的六邪之一，“湿气通于脾”，所以脾脏保健和养治是至关重要的。饮食养生就应该清热祛湿健脾淡补为宜。今天，我们详细给大家介绍几款养生汤食补一下。

马蹄水鸭汤

荸荠(马蹄)100克，水鸭1只，葱20克，姜15克，料酒20克，盐少许。

做法

1、将鸭宰杀去毛及内脏;马蹄去皮，一切成两半。

2、葱切段，姜切片。把鸭放入锅内，放入马蹄、葱、姜、盐、料酒，加水适量，置武火烧沸，改文火炖熬至鸭熟即成。

冬瓜水鸭汤

老冬瓜1块(约800克)，水鸭1只，扁豆、干莲蓬、灯心草各适量。

做法

冬瓜连皮切块，其他材料洗净。上述材料放到锅里加水，大火烧开后收小火，煲两小时，加盐即成。

注意：煲的时候冬瓜不要去皮，吃的时候建议不要吃;扁豆、干莲蓬、灯心草、水鸭的骨头，都不建议吃。

金银花水鸭汤

金银花25克，水鸭1只，无花果2粒，陈皮1/4片，鲜姜2片，清水1000毫升，盐少许。

做法

1、金银花洗净，水鸭洗干净后放入滚水内煮5分钟，取出;陈皮洗干净、泡软刮去囊。

2、清水1000毫升煮沸，将金银花、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改用文火煲两个小时，加盐调味。

通过本文的详细介绍，你是不是已经了解了这几款去湿热的养生汤的做法了呢？去秋燥从生活小事做起，希望本文对你有一些帮助！

抵抗秋燥的食物

秋燥伤阴，下面小编特意咨询权威专家，介绍一些可抵抗秋燥、保护胃肠道的吃食，比如多食五谷杂粮。

时至秋令，地气清肃、万物成熟。秋季秋阳肆虐，温度偏高，加之雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故有“多事之秋”一说。

五谷杂粮是人体的基础食物，是维持生理活动最重要的营养来源。

一个成年人每天应该摄取250-400克的谷类食物，才能维持正常的生理功能。

专家说，我国中医历来倡导以饮食调养来抵御“燥气”，有“燥则润之”的养生理论。

随着生活水平的提高，人们越来越注重养生，而人们最容易忽略的往往也是最重要的，其实最养生的食物是五谷杂粮。

多吃五谷杂粮，有利于抵抗秋燥、保护胃肠道，平安度过“多事之秋”。

五谷杂粮的种类繁多，根据秋季干燥渐冷的气候特点，以下几种时令的食物，在现在的时节最易发挥最大的功效，可达到抵抗秋燥、保护胃肠道和养生保健的作用。

玉米

中医认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿、降压、促进胆汁分泌、增加血中凝血酶和加速血液凝固等作用，并且对腹泻、消化不良、水肿等有食疗作用。

研究证实，玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，它和玉米胚芽中的维生素E可协同降低血液胆固醇浓度并防止其沉淀于血管壁，对冠状动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等有一定的预防和食疗作用。

玉米中的纤维素含量较高，具有促进胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠癌等疾病。

此外，玉米还含有丰富的维生素B族、烟酸等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎，维护皮肤健美也是有效的。

红薯

有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴、补中、和血、暖胃、益五脏”的作用，能使人“长寿少疾”。

当代《中华本草》称其“味甘，性平。归脾、肾经”。因此对脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘等有食疗作用。

但是红薯不可一次食用过多，否则会出现烧心、腹胀排气等不适，糖尿病人、胃溃疡和胃酸过多的人需谨慎食用。

花生

花生富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等。

《本草纲目》中记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”。

《药性考》中也说：“食用花生养胃醒脾，清肠润燥”。

可见其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的食疗作用。

芝麻

芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体、抗衰老的作用。

《神农本草经》中说，芝麻能够“补五脏、益气力、长肌肉、填精益髓”。

芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽。

黑豆

味甘，性平。归脾、胃、肾经。具有滋阴补肾、补血活血、祛风解毒、乌发、降血脂、保护心脑血管等作用。

黑豆最大的特点是富含优质蛋白、植物固醇和钙，因此黑豆对于动脉硬化的中老年人来说，是一种理想的保健品。

黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌，对防治中老年骨质疏松也很有帮助。

此外，在豆皮和豆渣中含有纤维素、半纤维素等物质，具有预防便秘和增强胃肠功能作用。

提醒大家：秋燥伤阴，对身体易造成伤害，并且由于温差变化较大和人们的饮食不当，容易引起胃肠道疾病，所以秋天应注意养阴抵抗秋燥、保护胃肠道。

秋季吃什么对付秋燥

百合为药食两用的品种，又名白百合、蒜脑薯。百合为常用中药，性平，味甘微苦，入心、肺经，含有秋水仙碱等多种生物碱及淀粉、胡萝卜素、维生素C、蛋白质、脂肪等成分，具有润肺止咳、清心安神的功效。

百合粥

取百合30克，洗净切碎，糯米50克，加水400毫升。

同煮至米烂汤稠，加冰糖适量，早晚温热服食。

此粥具有润肺止咳、宁心安神的作用。

适合秋燥所致的皮肤干燥、心烦、干咳、便秘者食用。

百玉沙参饮

取百合、玉竹、沙参各30克，洗净加水适量煎汤，取汁加冰糖适量调服。

此汤适用于秋燥所致的咽干口燥。

百玉苹果汤

百合、玉竹各30克，陈皮6克，大枣10枚，苹果3个。

将前4味洗净，苹果去皮核切片，共煮汤。

加冰糖适量，饮汤食百合、苹果、大枣等。

此汤具有滋阴润燥、生津止渴等功效。

适合秋燥所致的干咳少痰、声音嘶哑等症。

中药食疗方对抗秋燥

秋燥来袭，有一部分朋友抵抗不住统统上火了，这可如何是好？

一、山药+桑白皮

山药具有补肺脾肾气阴功效，促进自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮肤。

特别适用于长有雀斑、黄褐斑、黑斑的人，皮肤晦暗、面部无光泽的人。

适合注重自身风采的现代白领，工作节奏紧张、无暇保养的人，皮肤干燥的人。

还适合经常户外工作、常受紫外线辐射的人，头发干枯，指甲无光泽、易断裂的人。

二、黑芝麻+胡桃肉

黑芝麻具有补血调经的作用，胡桃肉具有补肾添元气的作用。

适用于注重自身风采的现代白领，希望保持青春状态之女士，工作节奏紧张，常感疲劳者。

身体虚弱之人士，免疫力低下者，内分泌失调，更年期前后女士。

也适用于用脑过度，常感困倦者，40岁以上的中年人，爱打瞌睡之老年人。

三、制首乌+决明子

制首乌具有补血通便的作用，决明子具有化痰降血脂的作用。

适用于免疫力低下，经常进食高脂膳食者，高血脂的人群;便秘以及心血管疾病患者;工作紧张，饮食无规律者。

也适用于高血压、高胆固醇、动脉硬化、心脏血管疾病患者;血脂症、肥胖症;记忆力减退、老年痴呆。

缓解秋燥的水果有哪些

秋天到了天气渐渐变得凉爽，但是也逐渐干燥起来，很多人为了补水猛吃水果。但是吃水果也有很多讲究和禁忌，吃不对了也会伤身体呦！现在给大家介绍几种缓解秋燥的水果。

苹果：内火大者饭前吃

苹果对缓解便秘和腹泻都有好处。但苹果怎么吃要看体质，内火大的人宜饭前吃苹果，虚寒体质者最好饭后吃苹果。吃苹果要细嚼慢咽才有利消化和口腔卫生。

鲜枣：胀气者不宜多吃

鲜枣有健润脾胃、养血、补气好处。气血两虚、脾胃功能不好的人，最好一天吃8到10个鲜枣。而痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。此外，鲜枣难消化，会加重胃肠道负担，而且糖分多，因此腹部胀气者、经期女性、胃病、糖尿病患者都不宜多吃。

橘子：白色经络不要扔

橘子里的白色经络可清热去火，所以吃橘子别剥得太干净。吃橘子还要控制量，橘子吃多了会摄入过量维生素C，导致体内草酸增多，引起尿结石、肾结石。此外，饭前或空腹时不宜吃橘子，因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的黏膜，对胃不好。

柚子：腹泻时不宜吃

柚子能促进食欲、缓解消化不良。鲜柚肉含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。但柚子也不宜多吃，一般人每天食用量最好别超过200克。柚子性寒，身体虚寒的人不宜多吃。柚子还有滑肠作用，常腹泻的人也应少吃。另外，刚采下来的柚子最好在室内放几天再吃，等柚子中的水分逐渐蒸发，味道就会变得越来越甜。

石榴：感冒别吃石榴

石榴膳食纤维的含量较高，而且其中的膳食纤维具有水溶性，吸水膨胀，可以防止便秘又能缓解腹泻。石榴还有明显的收敛作用，能够止血抑菌，所以特别适合口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者食用。不过，感冒、尿道炎、糖尿病患者和实热积滞者如果吃多了石榴，反而会加重病情。

柿子：熟透才能吃

柿子富含维生素C，含糖分也很高，有润肺、清肠、止咳等作用。但千万不能过量食用，否则柿子里的柿胶酚与胃酸作用，容易造成胃黏膜的糜烂、溃疡甚至出血。此外，未成熟的柿子含有大量柿鞣酸，因此一定要等柿子熟透才能吃，而且不要吃柿皮。而且每次吃柿子不能吃得过多，空腹时更不宜吃柿子。另外，柿子所含的单宁酸会妨碍铁的吸收，贫血的人也要少吃。

选择适合自己的缓解秋燥的水果，让我们在干燥的秋天，吃出水嫩健康来。