准妈妈注意饮食让分娩更顺利

其实产前的一些饮食习惯和方法对于分娩的顺利金星也是有影响的哦！只要准妈妈注意产前饮食的4个小点就能促进分娩的顺利进行哦！我们一起来看看是哪4点吧！

孕期运动让分娩更顺利

除了饮食准妈妈平时的运动对于分娩的顺利进行也具有积极意义哦！准妈妈做什么运动有助于分娩顺利进行呢？答曰：肩绕环。

首先将双臂向体侧伸开，双手轻轻地搭在肩膀上方，轻缓地让双肘向前、向后、向上、向下做绕环运动。慢慢地重复肘部绕环10次。

注意饮食让分娩更顺利

1.饮食多样化

进入到临产阶段是准妈妈的饮食一定要注意多样化。准妈妈可以根据自身的喜好对面汤、稀饭、牛奶、果汁、蛋糕、苹果、香蕉、巧克力等等各种食物进行多种选择，因为食物多样选择能够为准妈妈带来全面营养。

2.饮食适量化

到了分娩阶段准妈妈的饮食也要注重适量化。准妈妈摄入营养过少会造成营养、能量缺乏，对于分娩是不利的；但是准妈妈饮食过量也不行，因为过量的食物会带来肠胃负担。准妈妈临产饮食注意适量，且饮食以少量多餐为佳，每天最好进食4到5次为宜。

3.饮食健康化

饮食健康化指的是准妈妈所食用的食物一定要是健康的。分娩阶段准妈妈以食用富含糖分、蛋白质、维生素和易消化的食物为佳，避免食用不容易消化的油炸或肥肉类油性大的食物。这是因为临产前准妈妈的肠胃功能减弱，食物不能按时消化会影响到准妈妈的睡眠，不管是心理上还是身体上都会分娩造成不良影响。

4.多吃含锌食物

准妈妈你可知道富含锌的食物是能够帮助分娩顺利进行的哦！锌可以增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，帮助胎儿顺利驱出子宫，从而使分娩更加顺利！

分娩之前准妈妈可以多吃含锌食物，比如鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等海产品，猪肝、猪肾、瘦肉等肉类，黄豆、绿豆、蚕豆等豆类以及花生、核桃、栗子等坚果类。