用食疗巧妙缓解女性失眠 失眠吃什么

随着生活压力逐渐变大，很多女性朋友都出现了失眠的情况。失眠的女人从气色看就觉得身体不好，那么失眠怎么办呢？怎么治疗失眠呢？今天我们就来了解一下女人失眠吃什么好的相关内容吧。

失眠吃什么好

含碳水化合物丰富的食物

最新研究发现，米饭是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用。一项研究显示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。除了米饭外，面包也是不错的选择。

富含色氨酸的食物

包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。

其中，小米是最佳的“催眠剂”，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

维生素B丰富的食物

比如动物肝脏、牛奶、核桃等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。

调理女人失眠的食疗方

秫米粥

食疗配方：秫米30克制半夏10克。

功效：和胃安眠。适用于女人食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。

用法：空腹食用。

酸枣仁粥

食疗配方：枣仁末15克粳米100克。

功效：宁心安神。适用于女人心悸、失眠、多梦、心烦。

制法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

用法：空腹食用。

小米枣仁粥

食疗配方：小米100克枣仁末15克蜂蜜30克。

功效：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

制法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

用法：食用时，加蜂蜜，日服2次。

小米粥

食疗配方：小米50克鸡蛋1个。

功效：养心安神。用于女人心血不足、烦躁失眠。

制法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

夜交藤粥

食疗配方：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。

功效：养血安神，祛风通络。适用于女人虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

制作：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。

用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

远志莲粉粥

食疗配方：远志30克，莲子15克，粳米50克。

功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于女人健忘、怔忡、失眠等症。

制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

用法：随意食用。

结语：睡眠对于我们的身体健康十分重要，它是身体得到休息以及自我修复的重要时间，如果女性朋友出现了失眠的现象，那么久而久之她的体质就会变差，身体也会变得不健康。希望今天治疗失眠的食疗方法能够帮助到大家。

延伸阅读：